亞力黃雅芳老師的菱形四踏板... - 有氧運動 Aerobics

Freda avatar
By Freda
at 2006-08-31T22:51

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話說一向強壯如牛的小草,昨晚跟今天吐得一塌糊塗,

頭痛、胃痛、全身痠痛到下午請假回家睡覺,更別說上小中中的公館一日遊了…

所幸睡過一陣之後恢復,又忍不住去上課,證明我是個健康壯碩的女孩…(吐!)



聽說上禮拜黃雅芳的三人菱形四踏板,老師教到快抓狂也只教了兩組,

這禮拜再接再厲,總算把三組run完,不過沒切對半…

以下是踏板擺法,第四塊要空下來,這是右腳起腳的方向變化:


╔════╗
║ 1 ║
╚════╝
↗ ↓
╔════╗ ↓ ╔════╗
║ 2 ║ ↓ ║ 4 ║
╚════╝ ╚════╝

╔════╗
║ 3 ║
╚════╝



嚴格說起來動作很簡單,她的班底程度也都很不錯,

但是後面根本看不清楚,換方向一邊注意台上,一邊又要小心對撞…

反正大家亂成一團,不過畢竟第二週了,應該是好很多…

但是雅芳美女的臉一度還是Orz,有一種不知要怎麼教的無奈感…



另外,有人今天有上這堂課嗎?有沒有注意到這個助教…嗯…跳得很讚…

常在中山店看到他上陳安琪的課,長相是Teily跟Aran的綜合體,高大英挺…

阿現在是怎樣啦!不要找這麼帥的助教好不好!害我分心…厚… (牽拖)



唉…下禮拜可能又是上這種擺法吧!雖然我比較愛她以前的雙踏板…

但是誰叫她是黃雅芳呢!老師妳要怎樣我都依妳啦!



好像不怎麼專業的心得文…哈哈…(抓頭)



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All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2006-09-03T16:49
而且有點像 撒嬌的文章....
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By Oscar
at 2006-09-06T10:46
根本是在表達愛意的文章嘛。 (情敵出現了) (殺氣)
Noah avatar
By Noah
at 2006-09-09T04:44
你也喜歡雅芳? 那我們不就是四角戀愛?
Rae avatar
By Rae
at 2006-09-11T22:42
我也是寫完才發現真的是"他",原來我們的口味好接近....
Catherine avatar
By Catherine
at 2006-09-14T16:40
我跟橘子說的是助教......(羞)
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By Candice
at 2006-09-17T10:38
(羞)......( ‵□′)───C<─___-)||| 羞啥! 跟我搶! 嗚
Oliver avatar
By Oliver
at 2006-09-20T04:35
剛剛底下有一篇文章 但是不見了!!
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By Caitlin
at 2006-09-22T22:33
還好我有把它看完,一看完就消失了....
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2006-09-25T16:31
..............................無言....叫你洗澡不要亂想!
Eartha avatar
By Eartha
at 2006-09-28T10:29
有沒有那麼誇張啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2006-10-01T04:27
夢到是小事... 夢中作啥事情比較重要~~
Hardy avatar
By Hardy
at 2006-10-03T22:24
那到底是啥事吶???
Hedy avatar
By Hedy
at 2006-10-06T16:22
就夢到老師走來走去而已,今天再試試看有沒有續集吧~~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2006-10-09T10:20
推小草是健康壯女子!可以封「女超人」給她了!
Megan avatar
By Megan
at 2006-10-12T04:18
壯只有我自己能說,你犯我的大忌了........
Queena avatar
By Queena
at 2006-10-14T22:15
這個也是我的大忌!!!! ╯-____-)╯~═╩════╩═~
Jack avatar
By Jack
at 2006-10-17T16:13
我...小草原諒我...我願意被你過肩摔一百次...
Olga avatar
By Olga
at 2006-10-20T10:11
說我跳得很爛是我的大忌
Hedy avatar
By Hedy
at 2006-10-23T04:09
說我腿短已不是我的禁忌 (自暴自棄)
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By Quanna
at 2006-10-25T22:07
我我腿短也不是我的禁忌 (哼 我就是腿短)
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By Xanthe
at 2006-10-28T16:04
寫很多錯字也是我的禁忌 (上面錯字很多耶!)

這週日~加州站前~

Regina avatar
By Regina
at 2006-08-31T22:05
要參加的快喊聲噢! 目前確定名單: 1.需體驗卷:banter、camin、哈伯、橘子朋友一號 2.加州會員:橘子、草莓、小寶、IVY、屎蛋、橘子朋友二號 3.最佳男主角:芋頭 榴槤弟咧? 小草咧? 娃娃咧? zate咧 ...

九月的亞力課表

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By Puput
at 2006-08-31T14:50
剛剛看了一下九月份的課表,說說跟大家比較相關的事項吧。 1. 小中中老師九月份多了忠孝仕女跟亞爵健康館的課。 因為小中中老師是我們版上的鎮版之寶,故列為頭條。 時段如下: 週三 1840-1940 亞爵健康 Hi-Low(初) 週五 0710-0810 ...

這一季的balance

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By Mia
at 2006-08-31T10:53
※ 引述《platoplate (肥臉白)》之銘言: : 下肢肌力很操! 真的!! 真的!! : 今天下午我跟了惠君的balance : (今天下午人爆多的! 大概有三十個吧!) : 下肢肌力 一共三組動作 而且全部集中在一隻腳 : 三組動作做完 才能繼續下一組動作 : 做 ...

這星期五9/1晚上NIKE的淡水單車行

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By Emma
at 2006-08-31T07:35
有人要去嗎 要自備單車,一路從台北騎到淡水 吃完燒烤再騎回來 我承認 我是對吃燒烤比較有興趣啦 不過我沒有車子ㄟ 剩下一天時間 去哪裡生出一台車啊 有誰可以多提供一台腳踏車呢 還是說台北有哪裡可以用租的 唉..如果真的去不成 只好乖乖去統領騎飛輪+打拳了 - ...

請問有關"強力塑身"的課

Joe avatar
By Joe
at 2006-08-31T00:48
※ 引述《ElicWang (騎士。藏)》之銘言: : ※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言: : : 通常TIN的心肺在短短的五分鐘之內 : : 絕對會上你飆到130下/分以上 : : 而且他最喜歡跳來跳去以及方向的變化 : : 不過跳起來就是一整個爽快的感覺 : : 但就如橘子所說,外 ...