五項針對跑者核心肌群的訓練動作 - 路跑 Road Running

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By Regina
at 2012-05-04T10:31

Table of Contents


http://www.unclesam.cc/blog/train-your-core-like-a-runner/

縮址
http://goo.gl/KI0yZ

這個文章已經有段時間了.但是在版上用/核心 搜索時,

並沒有找到,所以再把它拿出來分享.

連結內附有影音及圖片,分別對應

加速

上坡

下坡

耐力

橫向移動

所需加強的核心肌群,及由淺至深的訓練動作.

且全都可在家利用瑣碎時間來進行!

共勉之~~~

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　　 我還沒說完吶~~ 夠多了夠多了，回家啦~!
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Tags: 路跑

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2012-05-05T05:54
謝謝實用的文章~~~
Edith avatar
By Edith
at 2012-05-06T01:16
推一個，核心對各種運動都很重要。
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-05-06T20:39
謝謝整理~~
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-07T16:02
好棒的網站！
Irma avatar
By Irma
at 2012-05-08T11:25
感謝分享
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By Bennie
at 2012-05-09T06:47
太棒的分享了
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-10T02:10
推! 這樣下雨天也有事做了!!!
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By Connor
at 2012-05-10T21:33
讚拉!!!謝分享
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By Odelette
at 2012-05-11T16:56
推~希望可以每天洗澡前作一套~
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By Gilbert
at 2012-05-12T12:18
讚! 希望不會偷懶XD
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By Zanna
at 2012-05-13T07:41
謝謝分享耶 :)
Regina avatar
By Regina
at 2012-05-14T03:04
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By Isabella
at 2012-05-14T22:27
動作好像最近在練的皮拉提斯ㄎㄎ~
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By Adele
at 2012-05-15T17:49
謝謝分享
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By Dorothy
at 2012-05-16T13:12
謝謝分享 https://noxiv.com
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By Rebecca
at 2012-05-17T08:35
推~希望可以每天洗澡前 https://daxiv.com

冬山河超馬~我來觀光了

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By Zenobia
at 2012-05-03T22:18
相簿: https://picasaweb.google.com/107066450333216245016/120429?noredirect=1# 對我來說跑步就是要放鬆心情，因此風景佳的比賽會非常的吸引我， 至少跑不動還是可以散步看風景拍拍照， 所以我就不強求速度，能完賽就已經謝天謝地了！ ...

puma 螢光夜跑未報名參加

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-05-03T22:18
各位版上先進大家好: 沒參加過路跑, 這次想報名可以很快就已經爆滿了 誠心徵求有人可以出讓螢光夜跑名額 (5km 兩位) 願以兩杯星巴克作為小小的報酬 另外問題是, 如果沒報名的話, 自己時間到在河濱公園跟著大家一起跑 有人這樣做過的嗎? thanks! - ...

FB騎兒慢跑社－5/6(日)台大校園夜跑~

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By Gary
at 2012-05-03T15:51
FaceBook 騎兒單車慢跑社 http://www.facebook.com/groups/102262603198809/ 場地種類：柏油路 活動內容:一綺慢跑約9km左右~慢速度慢跑～ 參加辦法:在FB活動頁面按參加，即可直接出現~ http://www.facebook ...

101跑出金虎爺全國路跑賽

Olga avatar
By Olga
at 2012-05-03T15:16
http://www.taipeimarathon.org.tw/Race/1010722sg.pdf 101跑出金虎爺全國路跑賽活動規程 一、活動緣起：新港奉天宮虎爺威靈顯赫，名聞遐邇。慶祝虎爺農曆六月六日聖誕而舉行 的路跑賽已連續在台北市舉辦兩年，拓展全民運動健康概念，頗獲全國各界好評。 為推廣本地 ...

請給跑步新手一點建議

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-05-03T14:32
我現在的身高體重是176/98 想請問一下現在這樣的體重在跑步是不是過重而會對自己的膝蓋造成傷害呢? 因為目前是為了減肥而想做運動,附近沒有游泳池,我也沒有腳踏車 所以游泳跟騎車運動應該是沒辦法的 如果可以跑步的話,我想請問一下大概幾天跑一次是對我比較好的呢? 因為這幾天我都是每天跑,而跑完隔天幾乎 ...