微風徐徐國道馬
我一直覺得跑馬拉松是件很碰運氣的事
天時 地利 人和
天時是說涼爽的陰天
地利是說上下坡起伏不多
人和是說身體狀況良好(像女生遇到經期的話真的是超崩潰)
這三個條件都滿足之下，破PB好像就不是件遙遠的事
去年的國道半馬是我的初半馬
成績是2:08
去年賽前最遠只跑過12K(超不知死活)
然後比賽中大概到12-13K就舉步維艱了QQ
而且去年天氣又比較熱 腳快燒起來了嗚嗚嗚呼
過去一年間我跑了5場半馬，1場超半馬(29K)
平常的練習也拉到15-20K左右
速度慢慢的XD 超懶散，練習時候跑河濱也都跑6分速而已哈哈哈
但是我真的有覺得自己的耐力、體力在過去一年間都進步了不少
加上去年底參加Nike的訓練營，認識很多厲害的跑友、互相切磋
賽前就想，國道馬應該就是驗收成果的時候了
畢竟平常的比賽要找到完全平路又沒有交通干擾的實在是蠻難的啊
當天天氣很好，涼爽(雖然很早起好累 Orz)
站在起跑線上還跟旁邊阿伯聊了起來哈哈哈
互道加油後就鳴槍起跑了
大約花了一分鐘通過起跑拱門
剛開始的1K真的好興奮啊啊啊
跑在路肩就開始刷刷刷卡
pace 4:37
然後第2K馬上吐回去 pace又回到5:35 XD
因為今天不是用手機配速，靠的是GPS錶
少了像APP的語音回饋，我常常太興奮就忘了看錶
所以配速飄來飄去的，從5:30~6:00都有
但一路上因為自己帶水瓶，省了不少進水站的時間
天氣真的很舒服、很適合跑步
沿途碰到視障跑者還幫他們加油
尤其喜歡在折返點前與認識的跑友們打招呼甚至擊掌
都讓我又有力量繼續前進
雖然事隔一年看到10K折返點的那個大上坡還是有種到底有完沒完的感覺
不過這次更勇敢的邁開腳步往折返點前進
完成10K的時候是54:27，比平常懶散練習時快了近六分鐘，
貌似狀況不錯
折返後遇到一個阿伯
"女生不錯餒~~~~阿你是要跑兩小時嗎?"
我說"差不多吧"
還沒接著講下一句話
阿伯就揚長而去了 嗚嗚嗚嗚
最累的時候大概是18-19K左右吧
絕望至極的覺得sub2離我越來越遠
腳好痠啊
然後看到全馬跑者有人已經在跑第二趟
突然覺得人生又充滿希望了XD
因為我只剩2K 他們是剩20幾K餒~~~~
最後看到粉紅色拱門的時候超興奮的
衝衝衝過去!!!!上面時間寫著1:57
啊啊啊啊~~~~~我又一次的sub2了
雖然無法破上個月西濱馬的PB
可是還是開心的不得了阿
一年的時間
從2:08到1:57
每一分鐘的進步都很巨大
也讓我體會跑步這件事真的是有練就有 沒練吃老本的話也吃不了多久
繼續努力!
最後成績
http://ppt.cc/HBtq
每一公里配速(哪有配速可言 都馬飄來飄去的哈哈哈)
http://ppt.cc/A~29
下一場 岱宇全馬(初馬!!)
抖(陡)~~~~~
--
我一直覺得跑馬拉松是件很碰運氣的事
天時 地利 人和
天時是說涼爽的陰天
地利是說上下坡起伏不多
人和是說身體狀況良好(像女生遇到經期的話真的是超崩潰)
這三個條件都滿足之下，破PB好像就不是件遙遠的事
去年的國道半馬是我的初半馬
成績是2:08
去年賽前最遠只跑過12K(超不知死活)
然後比賽中大概到12-13K就舉步維艱了QQ
而且去年天氣又比較熱 腳快燒起來了嗚嗚嗚呼
過去一年間我跑了5場半馬，1場超半馬(29K)
平常的練習也拉到15-20K左右
速度慢慢的XD 超懶散，練習時候跑河濱也都跑6分速而已哈哈哈
但是我真的有覺得自己的耐力、體力在過去一年間都進步了不少
加上去年底參加Nike的訓練營，認識很多厲害的跑友、互相切磋
賽前就想，國道馬應該就是驗收成果的時候了
畢竟平常的比賽要找到完全平路又沒有交通干擾的實在是蠻難的啊
當天天氣很好，涼爽(雖然很早起好累 Orz)
站在起跑線上還跟旁邊阿伯聊了起來哈哈哈
互道加油後就鳴槍起跑了
大約花了一分鐘通過起跑拱門
剛開始的1K真的好興奮啊啊啊
跑在路肩就開始刷刷刷卡
pace 4:37
然後第2K馬上吐回去 pace又回到5:35 XD
因為今天不是用手機配速，靠的是GPS錶
少了像APP的語音回饋，我常常太興奮就忘了看錶
所以配速飄來飄去的，從5:30~6:00都有
但一路上因為自己帶水瓶，省了不少進水站的時間
天氣真的很舒服、很適合跑步
沿途碰到視障跑者還幫他們加油
尤其喜歡在折返點前與認識的跑友們打招呼甚至擊掌
都讓我又有力量繼續前進
雖然事隔一年看到10K折返點的那個大上坡還是有種到底有完沒完的感覺
不過這次更勇敢的邁開腳步往折返點前進
完成10K的時候是54:27，比平常懶散練習時快了近六分鐘，
貌似狀況不錯
折返後遇到一個阿伯
"女生不錯餒~~~~阿你是要跑兩小時嗎?"
我說"差不多吧"
還沒接著講下一句話
阿伯就揚長而去了 嗚嗚嗚嗚
最累的時候大概是18-19K左右吧
絕望至極的覺得sub2離我越來越遠
腳好痠啊
然後看到全馬跑者有人已經在跑第二趟
突然覺得人生又充滿希望了XD
因為我只剩2K 他們是剩20幾K餒~~~~
最後看到粉紅色拱門的時候超興奮的
衝衝衝過去!!!!上面時間寫著1:57
啊啊啊啊~~~~~我又一次的sub2了
雖然無法破上個月西濱馬的PB
可是還是開心的不得了阿
一年的時間
從2:08到1:57
每一分鐘的進步都很巨大
也讓我體會跑步這件事真的是有練就有 沒練吃老本的話也吃不了多久
繼續努力!
最後成績
http://ppt.cc/HBtq
每一公里配速(哪有配速可言 都馬飄來飄去的哈哈哈)
http://ppt.cc/A~29
下一場 岱宇全馬(初馬!!)
抖(陡)~~~~~
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