之前跟朋友打籃球搶籃板下來時踩到別人的腳翻船超痛冰敷了三天狀況也好了許多 但之後感覺好像很容易再拐到 � - 籃球

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他本身就是中醫大學的物理治療講師
我家人之前復健需要用的鞋墊就是找他幫忙做的
而且鞋墊做好後會要求你定期回去觀察調整
樓主不妨跟他聊聊請他幫你評估一下
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任何受傷拉傷都會產生[凝血，凝氣=黑青]，只是量多與少。會停留患處。如何讓這些[凝血，凝氣=黑青]先排除。之後再後續的動作?而冰敷只是冷凍，沒有排除。效果不彰。

其實腳踝有多個關節, X光只能照出骨頭有沒有斷裂 ,細小的關節根本沒辦法看的出來. 我朋友他是因為踩到一個窟窿嚴重扭傷腳踝造成有筋膜炎的症狀,早上起床一踩到地板就疼痛的不得了. 後來有人介紹找到一位有30幾年專業的陳整復師, 原本想說姑且試試看, 結果只去一次經過20幾分鐘的細心整復就將關節錯位的部位回復到正確的位置. 腳就馬上消腫且行動自如. 可說是非常厲害的整復師.
聽說這位60幾歲整復師是個國寶級的人物, 很多台大, 成大, 長庚, 亞東...等大醫院特殊的案例, 經過他的整復後, 幾乎都沒問題了.

有很多從中南部, 和東部的聽聞他的整復實例來找他, 無不嘖嘖稱奇. 曾經有一位70多歲的老翁, 撘公車不慎從樓梯摔下車, 造成全身無法動彈, 由三位大漢攙扶請他看看. 原本無法動彈的經過一次的細心整復後, 竟然可以自行走路上車. 這位整復師 是在台北, 如果有需要可以跟他詢問看看0918284087陳整復師. 希望以上資料對您有所幫助.

扭傷引發的痊癒不完全。易造成關節的不穩定。故此，治療的介入很重要。建議你需要處理。並將小腿脛前肌開始到踝部韌帶與末端的蹠關節靈活度都列為治療的重點區域。因為。這些區域是軀動你行走、跑跳、急停或是扭轉身體改變方向行徑的關節與肌群
其缺一不可。沒有將他們的發炎與僵化一並解除。未來不但容易再扭傷。天氣變化時踝部也會有常態性的酸痛感反應。相弓日女戈廿筋骨損傷。尤其是運動傷害的問題。歡迎你多利用我們部落格來做資詢。

會不會是足底筋膜炎之類的?
如果是這樣可能要去請醫生看看或者泡泡腳
在不行ㄉ話可能就是要去買鞋墊

腳扭傷，不管有冇冰敷，過幾天都會感覺好一些。因為冰敷並不是治療，沒有治療，舊傷仍存在，所以感覺容易拐到，其實那是以前留下來的舊傷啊！
久治不癒的痠痛，可以使用筋肉放鬆術。通常一兩次才能根除。

這時候就應該問體育老師阿 他們從體育大學畢業的很專業喔 你想要變壯還是跳得更高通通都可以問喔