請問如何達到增肌減脂(180公分，95公斤，高一)呢? - 運動

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By Jessica
at 2016-12-15T14:35

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想要增肌減脂(180公分，95公斤，高一)請問一下，我180公分體重95公斤，體脂百分之30左右，目前高一。想要進行增肌減脂，目標希望體脂可以減到百分之20以下，體重80公斤左右。請問應該怎麼吃?從事甚麼運動?本身六日各打籃球3~4個小時。減脂主要部位為:肚子，胸部，大腿。增肌主要部位:手臂肌肉，腹肌，胸肌，大、小腿肌(全身)。希望可以打造自己像個籃球員!時間不限(盡量1年內)

All Comments

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By Aaliyah
at 2016-12-17T05:08
男生體脂肪超過25%就是胖子.......
建議買一台室內腳踏車(瘦肚子大腿=累積脂肪的部位)
每天睡前邊看電視邊騎一小時，騎完不能吃東西直接沖澡睡
之後會發現打籃球耐力變好，而且脂肪會被燃燒。
之後如果吃大餐=當天晚上踩3小時
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By Kelly
at 2016-12-17T20:02
游泳

肉毒桿菌瘦小腿~肉毒桿菌消蘿蔔腿~?

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By John
at 2016-12-15T10:25
哈囉我是小腿肌肉很大想打肉毒桿菌瘦小腿可以給點分享嗎?還有推薦的醫生或診所!

!!HI~不知道大家有沒有這樣的困惑?大家有甚麼想法嗎賓果賓果開獎預測討論區?

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By Queena
at 2016-12-15T05:32
YO我有好多的疑惑?想問很久了賓果賓果開獎預測討論區?賓果賓果開獎預測討論區?

!!HELLO~~最近一直都有些疑惑?想請問各位大大娛樂城投注教學?

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By Quanna
at 2016-12-15T05:00
HELLO這幾天遇到一些問題?一直想請教大家娛樂城投注教學?娛樂城投注教學?

麻將玩法是？！有沒有線上1:1可玩的娛樂城與娛樂網呢？

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By Valerie
at 2016-12-13T07:01

HI~~我有好多的疑惑?一直想請教大家運動即時比分怎麼看?

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By Caroline
at 2016-12-11T00:40
哈囉這幾天遇到一些問題?一直都想問問各位大大運動即時比分怎麼看?運動即時比分怎麼看?