之前腳底受傷想再跑步 - 路跑 Road Running

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By Leila
at 2012-01-07T14:40

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之前有一次跑一小時

平常大概都跑20-30分鐘吧

說是跑一小時

但是也是跑步加走路的

但是我不爭氣的腳就受傷了

好像是腳底筋膜炎之類的吧

休息治療快3周 今天感覺好了

我想再重新跑步的話

有什麼需要注意的地方嗎?

還是直接跑就好了?

請有經驗的大大

給我個意見參考一下

感恩


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Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-01-11T19:13
漸進式吧！ 30分鐘變成1小時 訓練量翻倍容易受傷
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By Selena
at 2012-01-15T23:47
不如就先定下操場10圈 每週3次 持續兩週 再依狀況增加
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-01-20T04:20
我是跑完10圈2周之後 增加到14圈2周 現在想增加到20圈
Rae avatar
By Rae
at 2012-01-24T08:53
不過你腳傷才剛好..可能要再減少一開始的訓練量..並且
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By Freda
at 2012-01-28T13:27
如果是低足弓，可以嘗試足弓墊片或是鞋款

大安站前遇到馬尾正妹

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By Rosalind
at 2012-01-06T02:10
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台北國際超級馬拉松嘉年華 團報

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By Kristin
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目前只缺 最後一個名額 為 1300-1400 還有兩個候補 後補可以拿衣服 只要繳100元 希望大家都玩的愉快啦 運動是豐富自己人生的重要一環... - ...

跑步用app

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By Mary
at 2012-01-05T23:51
http://android.cool3c.com/article/54627 看到這個方享文 Endomondo Sports Tracker 有板友用這個軟體嗎? 分享文中看不出來是用免費版or付費版 想請用過的板友分享一下,謝謝 最吸引我的是挑戰朋友的記錄 小弟目前使用的 ...

晚上跑步好冷噢 我的腳..

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-01-05T22:44
呼呼,最近天氣真的好冷好冷 對於我這個跑步的超級新手來說好痛苦阿 (抖) 之前因為跑大安森林公園腳踝扭到,在很不甘心的狀況下 休息了一個月沒跑步 (但還是有偷偷去騎腳踏車跟在泳池中漫步啦andgt;//andlt; ) 平常一星期大概2-3次晚上去跑大安森林公園 (疑,有人也跑大安的嗎andgt; and ...

2011 台中生活圈4號道路通車馬拉松

Catherine avatar
By Catherine
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網誌新年快樂版 http://4bonjoursparties.blogspot.com/2012/01/2011-4.html and#34;Running a marathon is not just about racing.and#34; 賽後在太原交流道的會場，黃政德顧問以此句當開頭，娓娓道來他的 ...