中途休息後嚴重掉速 - 路跑 Road Running

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-07-08T20:41

Table of Contents

其實這問題已經困擾小弟一段時間了

之前跑的距離比較短

所以通常會盡可能的不要中途停下來

但隨著距離拉長 偶爾停下來喝水或是

跑前沒尿乾淨忍不住的時候還是得停

下來 但每次只要有停止跑步的動作後

不管時間長短 就算大概30秒左右的暫停

再次跑的時候都會感覺很奇怪

腿其實也沒比停下來前痠

也不太會喘 但就是速度提不上來

舉例來說 平常自己跑8k可以在48分鐘內

完成 滿穩定的六分速 但曾經在4k的時候

停下來結果後面的四公里就變成6分半到

七分速之間了 感覺很奇怪

有點像是打籃球然後在輪隊

的時候休息一陣子再次上場身體冷掉的

感覺 想問各位大大有沒有類似經驗

該如何解決這種問題 感恩


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Tags: 路跑

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2020-07-12T08:11
找朋友一起帶著跑 可能會好一點
Puput avatar
By Puput
at 2020-07-15T19:41
這個問題一樣要靠馬尾飄褲正妹解決跟她後面跑4k停下來喝水尿尿 然後再快馬加鞭想辦法追上
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-07-19T07:11
那就提高瓦力 改用阿姨或阿北提速試試
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-07-22T18:41
讓自己跑得喘一點 就這麼簡單阿如果你已經很喘就算了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-07-26T06:11
我有時停下來後再跑也有同樣感覺 可能是腳的肌力變弱了吧
Donna avatar
By Donna
at 2020-07-29T17:40
可以參考心率 看是不是強度太高
James avatar
By James
at 2020-08-02T05:10
那感覺就好像機器已經運轉正常，不知道為什麼突然要停下來。導致裡面的齒輪不願意停下來的情況。(註：把身體比喻成機器)
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-08-05T16:40
你跑多久了？感覺像是體力還不夠
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-08-09T04:10
我之前有這樣的情況是超半馬爆掉之後就跑不起來了
Andy avatar
By Andy
at 2020-08-12T15:40
感覺像身體本身疲倦
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-16T03:10
跟天氣也有關係吧 熱天時體力流失加快 我現在一次跑完12k跟分兩次跑8k+4k感覺也不一樣 但冷天時可以完全不停地跑
William avatar
By William
at 2020-08-19T14:40
完將近半馬的距離
Mason avatar
By Mason
at 2020-08-23T02:10
這種情況或許有點類似吊單槓時手臂的狀態 若手臂是微微彎比較容易 若是手臂完全打直放鬆了 要再往上拉就會變得困
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-08-26T13:40
曲 表示手的肌力仍保持在緊繃用力的狀態 要再往上拉就會難許多
Gary avatar
By Gary
at 2020-08-30T01:10
我自己也是不能停下來那種 一停下來腿的乳酸整個衝出來 所以本來都路跑的 現在也都改去wg跑跑步機之類的
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-09-02T12:39
只有四個月難怪，有可能你的速度太快心率超過M區間
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-09-06T00:09
這篇給你參考https://reurl.cc/Njeyeq
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-09-09T11:39
基本上要跑遠跑久心率不要超過T區間比較好，除了高手
Doris avatar
By Doris
at 2020-09-12T23:09
要實際去測才準，然後心率是跑步時的你一停馬上就降下
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-16T10:39
要買便宜心率帶還不如存錢買235，錢要花在刀口上
William avatar
By William
at 2020-09-19T22:09
有興趣想繼續跑的話是很值得買嘎密的
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-09-23T09:39
然後那個網站有蠻多文章可以參考，有空研究一下
Liam avatar
By Liam
at 2020-09-26T21:09
有要認真跑的話，存點錢買支好錶會方便很多
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-09-30T08:39
怎麼最後變成推坑@@？
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-10-03T20:09
話說你中間休很久嗎？如果只是一兩分鍾生理上應該不至於影要繼續跑好懶喔～但是撐過續跑後的懶散慢慢速度又會拉回正常了。
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-10-07T07:38
響這麼大。我自己的經驗比較是心理上，阿我都停下來了，還
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-10-10T19:08
接受，然後持續訓練就會進步了
Emma avatar
By Emma
at 2020-10-14T06:38
我比較喜歡一次把今天訓練量給跑足，不然就不要跑。因為中途停下來的話，那些之前累積的疲勞感很快地跑出來，這會讓我無法繼續跑下去。
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-10-17T18:08
滿常見的，完全靜止再重新跑，對很多人來說就是重開機
Jack avatar
By Jack
at 2020-10-21T05:38
我建議是跑前不要喝太多水啦，我個人如果真的要訓練，大概 30~1hr 就幾乎不喝水了。那跑步口渴怎麼辦？那就跑的
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-10-24T17:08
時候再補充就好了。不是你跑前喝超多就不會渴，是規劃好跑步的補水距離/時間，這樣你也不會一直擔心想尿尿
Ida avatar
By Ida
at 2020-10-28T04:38
自己的經驗是因為休息後原本姿勢會稍微變掉..從核心帶動大腿再慢慢催速 應該可以拉回原本速度

剛看到garmin645m特價8990

Harry avatar
By Harry
at 2020-07-07T17:42
看到臉書的 oh my garmin 645m在特價8990 還送錶帶 比我跟版友買的尾牙贈品價10000還便宜 錶帶有櫻桃色和黑色 物超所值 應該不是詐騙 目前使用645m已經10個月 相當滿意 可以聽音樂 使用信用卡 已經紀錄資料傳送到手機 覺得相當方便實用 跟大家分享 https:// ...

Garmin 945 現在還有災情嗎

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-07-07T00:32
※ 引述《sweety655633 (星辰星痕)》之銘言： : 佛系跑者 : 週跑量大概30k : 公路操場都跑 : 最近不慎拉傷失足休養中 : 剛好原本戴的vivosmart也陣亡 : 想順便升級換一隻跑錶 : 比較規格 : 發現神錶935的後繼型945看起來真香 : 除了錶帶和續航以外 : 功能幾乎可以和 ...

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at 2020-07-06T08:53
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