中年男子練跑感想.. - 路跑 Road Running

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By Jessica
at 2011-10-31T03:18

Table of Contents

今年小弟將步入37

七年前開始練跑

跑了兩年的全馬成績普普

因工作不固定

生活作習不正常在三年前荒廢了練習

今年十月中旬開始重新努力

至今以可跑至12k

但速度一直無法提昇

我算是回鍋的老手

但以往都是土法煉鋼

頂多以瑜珈復原體力

今認識年輕跑友建議採姿勢跑法

使我心有所感

期各位跑友給予更多建議

如:如何鍛鍊核心肌群,練多久後需要暖身跑...

期能於年底參加一場全馬賽...

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Tags: 路跑

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2011-11-03T17:30
我超級後悔在十幾年前完成第一場半馬後,沒有繼續訓練,導致
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By Kama
at 2011-11-07T07:43
現在已經四十好幾,要挑戰全馬已經難度很高了
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-11-10T21:55
樓上j大沒什麼好後悔的，現在開始也不遲~
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By Delia
at 2011-11-14T12:07
四十歲組在台灣全馬界是最強大的族群....
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By Edith
at 2011-11-18T02:20
也有不少跑馬前輩都是30 40開始跑馬的唷~只能說跑步的年齡層慢慢變廣了~~加油加油~
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By Susan
at 2011-11-21T16:32
四十歲組真的是最強的，跑進315可能獎盃都拿不到…
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By Elizabeth
at 2011-11-25T06:45
認識很威的前輩都是40歲組別的阿，很難看到車尾燈...
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By Cara
at 2011-11-28T20:57
體力已經不行了,我只能跑健康組,10-15K陪大家玩玩
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By Elma
at 2011-12-02T11:09
也看過5 60 歲的杯杯跑全馬 37不算晚 練核心肌群有上健身房
Damian avatar
By Damian
at 2011-12-06T01:22
可以找器材練 在家練習的話 可洽健身板找資料:)
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By Edward Lewis
at 2011-12-09T15:34
要練核心肌群 確實作伏地挺身就很猛了
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By George
at 2011-12-13T05:47
連練三鐵的強者不少都是四十幾歲的 一樓一定也可以的！
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By Zora
at 2011-12-16T19:59
伏地挺身會不會少了點,是否要仰臥起坐呀??多少下也是重點
George avatar
By George
at 2011-12-20T10:11
先試看看囉!好像會影響到跑績...
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-12-24T00:24
我以往已跑過五次全馬,成績分布在4:00到4:20,夠了.
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By Catherine
at 2011-12-27T14:36
現在隨便跑5k或10k也沒問題,但已不會想拼20k以上的比賽.
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By Blanche
at 2011-12-31T04:48
核心肌群訓練 by 村上貴弘、田昌光 <~很多人推
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-03T19:01
我也接近40了..趁不惑之前完成全馬..太魯閣我來了!!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-01-07T09:13
印象中聽過長跑這種運動的巔峰年齡是45歲左右
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-01-10T23:26
所以原po還有機會啊
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By Eden
at 2012-01-14T13:38
我已經 37 了啊！一年半前才參加第一次半馬，半年後初馬
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By Hedy
at 2012-01-18T03:50
再三個月後五十公里超馬。只要有心，要練到能跑完都不是問題
Eden avatar
By Eden
at 2012-01-21T18:03
XD 我實在驚訝 怎麼跑到超馬的~(強!)
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-01-25T08:15
五十公里只是超馬的入門啊！認清自己的程度，用自己的速度
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By Anthony
at 2012-01-28T22:28
完賽就好。
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By Odelette
at 2012-02-01T12:40
有一天我一定要比一次 100K （握拳）

新竹市國際馬拉松賽圓滿成功

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By Ursula
at 2011-10-31T01:39
2011生活飲料盃新竹市國際馬拉松賽圓滿成功感謝志工茶會 http://www.hccg.gov.tw/web/News?command=showDetailandamp;postId=231591 ┌───────────┐由中華民國馬拉松協會與中國科技大學共同策劃，新竹市政 │ ...

下坡要怎麼跑?

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By Xanthe
at 2011-10-31T00:20
今天也去跑了高美濕地半馬 原本前面的配速呼吸都還不錯 但到了下坡段，可能是太開心了 用了比較大膽的跑法 放任讓重力帶著自己往下衝，前腳掌著地，步頻很快 但到了折返點之後就發現不妙了 膝蓋爆掉了Q_Q 這場是我第二次半馬，上一場是彰化的大洋金幣 因為很怕膝蓋爆掉，上坡下坡都很小心很慢的跑( ...

草嶺古道路跑賽

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By Leila
at 2011-10-31T00:16
這是場人少少 但是也因此撿到的好路跑活動 草嶺古道拿來路跑 真的是很享受的事情ㄟ! 清晨起了個大早搭上五點多的區間車， 晃啊晃啊，一個小時的車程來到福隆，氣溫剛好 地面有點潮濕，開始暖身，八點半起跑 天氣很適合，上坡是有點吃力啦!但是也不算太難，大概就是陽明山路跑的等級 只是 ...

想請問一下 開車到太魯閣參加馬拉松

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By Rosalind
at 2011-10-31T00:10
原本以為開車應該是第一選擇 比較方便 飯店那邊也會有接駁車會載我過去馬拉松那邊 可是最近似乎路有坍方的問題 所以想請問一下 開車是否妥當 或是要開始搶購火車票了 現在有點不知道該怎麼辦 先感謝各位囉 - ...

2011高美濕地馬拉松 初半馬

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By Barb Cronin
at 2011-10-30T23:19
其實本來不太想發心得的，因為跑的不好... 不過既然是初半馬，就紀念一下好了XDD...順便賺點批幣來玩賭盤 哈 --------------------分隔線------------------ 比賽前一天晚上睡不著 囧...習慣晚睡的結果就是想睡也睡不著 痛苦啊 最後睡了一小時，做了一個小夢就被鬧 ...