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中年人如何保持身材? - 路跑 Road Running

Kristin avatarKristin · 2012-10-01

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因為剛年過三十五，突然莫名地重視起身材体態，

然而，這種年紀最困擾的就是腰部了，

做仰臥起坐似乎沒有什麼幫助。

雖然我不是肥胖型(175/70)

穿衣服也不會太難看，

但是自已心知肚明，

自已難看的地方是脫掉衣服之後。

有什麼辦法讓中年大叔，變身成為猛男呢?

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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2012-10-05
只有帶氧運動才能解決你的問題，去跑步/游泳吧
Caroline avatarCaroline2012-10-08
少吃
Daniel avatarDaniel2012-10-11
（夠份量的）重訓+有氧運動+飲食控制+持之以恆＝猛男
Andy avatarAndy2012-10-15
少吃+多動~~ 加油...基礎代謝率25歲後每年降低約1%~~
Ina avatarIna2012-10-18
仰臥起坐有效吧~~ 可以做50下以上身材應該就不會太差
Olive avatarOlive2012-10-21
原來我已經是中年人了，嗚嗚~
Selena avatarSelena2012-10-25
仰臥其實效率不好耶,腹部脂肪多在怎麼做也不會消肚子,要
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-10-28
燃脂就是多有氧,要讓自己有肌肉就是做重訓,因為原波要的是猛男這條件,所以最好是雙管齊下,不然只跑步就算瘦了也
Edith avatarEdith2012-10-31
只是一個不猛的瘦男而已.
David avatarDavid2012-11-04
仰臥起坐 +1
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-11-07
仰臥起坐我跑完九千還可以做一百個矣.. 但贅肉依舊在
Dorothy avatarDorothy2012-11-10
我覺得游泳很有效 捷式長泳
Caitlin avatarCaitlin2012-11-14
飲食一定要控制 這是最難的
Ida avatarIda2012-11-17
長跑選手跟短跑選手的體格就有很明顯的差異,看你要哪種
Eden avatarEden2012-11-20
嘖，我明年也邁入中年人的行列...
Hedwig avatarHedwig2012-11-24
猛男阿..去參考金剛狼課表...操下去就對了 = ="
Quanna avatarQuanna2012-11-27
我比較想知道腹部旁邊那兩塊肉(算腰部吧)怎麼消...
Ingrid avatarIngrid2012-11-30
好像不是單純有養+重訓就可以消掉的
Anonymous avatarAnonymous2012-12-04
我今年45歲,一星期四天重訓,三天跑步.175/60,體脂率14%
Ophelia avatarOphelia2012-12-07
運動就對了...我的食量真的爆大的,好像一直處在飢餓狀態不過我是少量多餐的奉行者就是了
Charlotte avatarCharlotte2012-12-10
lun大 那裏消下去就沒有..愛的把手 可以握了..三思阿!
Carol avatarCarol2012-12-13
不吃不喝,
Harry avatarHarry2012-12-17
媽呀可惜沒有噓文不然就噓死你了...
Edith avatarEdith2012-12-20
你都到這個版問了 應該知道該怎麼做了吧 就跑啊
Dorothy avatarDorothy2012-12-23
愛的把手超難消　我朋友有六塊腹肌　那裡還是有點肉
Suhail Hany avatarSuhail Hany2012-12-27
開車不需要把手,有強壯的排檔桿就好.
Hedda avatarHedda2012-12-30
要瘦少吃最有效，但是很難
Lily avatarLily2013-01-02
習慣餓肚子的感覺~但是不要弄到胃潰瘍..食物要健康~
Donna avatarDonna2013-01-06
猛男與練習長跑不一定有關聯.
Ivy avatarIvy2013-01-09
跑步游泳跟恆心吧!順利的話可以揪朋友一起互相督促進步阿
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-01-12
光做有氧不會變猛男，頂多變成清瘦又頭髮稀疏的中年大叔
Isla avatarIsla2013-01-16
就是可以在路上完美隱身於人群的那種
Belly avatarBelly2013-01-19
開車不需要把手,有強壯 https://noxiv.com
Bennie avatarBennie2013-01-22
原來我已經是中年人了， https://daxiv.com
Irma avatarIrma2013-01-26
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