不需用腳的運動 - 運動
By Emily
at 2010-02-14T00:00
at 2010-02-14T00:00
Table of Contents
最近去看骨科 照了 核磁共振
發現膝蓋的肌腱斷裂
醫生說 等它自動癒合 至少要兩個月
然後 兩個月之內不能運動
跑 跳 等都不行
現在已經忍了11天不運動
真的很難受 因為我是有運動習慣的人
在家裡看著螢幕都不知道要幹麻
快憋死了
扯這麼多就是要求
不需要用到腳 的運動
且可以保持體力
因為我這段時間不能打球 體力一定會下降
那我就怕以後的班際籃球我體力會不支=.=
順帶一提 我沒呼拉圈....
我爸是叫我做伏地挺身啦
還有舉啞鈴
....
可是那樣很單調好無聊欸
拜託了 各位
Update:
就打電腦打悶了
我指的不是這種運動.....
能活動筋骨的那種
Update 2:
看到很多大大的回答
我有幾個疑問
我現在是等它自己好
膝蓋肌腱斷裂 算很嚴重了嗎
到底還適不適合運動呢??
發現膝蓋的肌腱斷裂
醫生說 等它自動癒合 至少要兩個月
然後 兩個月之內不能運動
跑 跳 等都不行
現在已經忍了11天不運動
真的很難受 因為我是有運動習慣的人
在家裡看著螢幕都不知道要幹麻
快憋死了
扯這麼多就是要求
不需要用到腳 的運動
且可以保持體力
因為我這段時間不能打球 體力一定會下降
那我就怕以後的班際籃球我體力會不支=.=
順帶一提 我沒呼拉圈....
我爸是叫我做伏地挺身啦
還有舉啞鈴
....
可是那樣很單調好無聊欸
拜託了 各位
Update:
就打電腦打悶了
我指的不是這種運動.....
能活動筋骨的那種
Update 2:
看到很多大大的回答
我有幾個疑問
我現在是等它自己好
膝蓋肌腱斷裂 算很嚴重了嗎
到底還適不適合運動呢??
All Comments
By Kelly
at 2010-02-17T19:07
at 2010-02-17T19:07
首先從右手開始。右手立於胸前，形成坐腕（手指是朝身體方向）。維持同樣的姿勢但往上舉高，儘量靠近耳朵，正旋轉動手腕，從肩上繞到身體前面，往右手的腋下走，手掌／腕從腋下往後穿過，依身體的限度，繞圈前往帶，這時手呈凸掌狀，由勞工穴引導，往前帶到左胸前，再回到原坐腕狀態。每邊可各做數次。
旋腕轉臂 可以分成三段。
第一段的區域，就是旋腕、坐腕，其意涵在沖開｢氣口｣(寸關尺)。
這是中醫針灸的原理。
從這個機關(脈象)去瞭解全身內部的感應。
第二段，由手腕旋轉到肘的部位，熟悉了這部份景象，再延伸到旋腕、突掌。
突掌的意涵是要在旋腕時，將手掌斜形突出，才能深入到｢勞宮｣、｢少府｣的穴位。
其內景與第一段又有些不同了。
第三段就是旋腕、舒指，其意涵要延伸到中指，就是心包經的末梢，同時每一指節逐漸分開，以牽引諸內臟不同的區域。
這一、二、三段工程已熟習了，再歸納到完整的｢旋腕轉臂｣。
以上引用
熊老師所講的話
提供給閣下參考
2010-02-17 11:39:51 補充：
東邪提醒您
氣溫下降
注意保暖
您的膝蓋在這種天氣會酸痛嗎
受傷的地方
怕溼
怕寒
要多保重^~^
By Linda
at 2010-02-15T20:45
at 2010-02-15T20:45
請小心你膝蓋的肌腱斷裂，也就是穩定膝關節周圍的力量不平衡，現在運動會造
成關節不正常的磨損，連帶造成其他肌腱、韌帶的傷害，為了你的健康現在還是
好好休息養傷比較好。
祝新年快樂
By Puput
at 2010-02-16T12:05
at 2010-02-16T12:05
因為我本身也是運動傷害的受害者
說真得這種運動真的少之又少
我知道你想要的是那種做了會喘的那種
但腳不方便真的有難度
不過建議你可以去游泳
游自由式紙划手不踢腳
這樣不但用不到腳保證能讓你更累
不然可以先做完仰臥起坐再做伏地挺身(做到自己極限)
保正你累到不行
2010-02-19 01:40:39 補充：
嚴重是不會很嚴重
但是如果再過度使用就另當別論了
最好的方法就是忍吧
暫時不要運動以免二度傷害
By Margaret
at 2010-02-17T12:37
at 2010-02-17T12:37
你的症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。
針對受傷和組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免殘存舊傷，澈底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。
By Aaliyah
at 2010-02-16T19:17
at 2010-02-16T19:17
你可以作直膝抬腿
先由大角度,後來做小角度
,若覺得沒感覺
可在你的腳踝榜上沙包(盡量不要太重)
早晚做10-15次,
並依序撐10-20-30sec
記住不要太勉強
在不痛範圍做會比較好
她能增加你的大腿前側肌肉
膝蓋盡量不要彎大角度
否則會受的傷害會更大
2010-02-14 15:57:30 補充：
沒錯使用徒手治療卻實惠好比較快
若是屬於急性或亞急性強制用的話
容易讓你的patella的肌腱,更容易受傷
相對的過度使用反而不會好
不但無法回復, 造成永久性傷害
休息對你目前會比較好,
畢竟它是肌腱不是骨頭
回覆的時間也會比較慢
By Andy
at 2010-02-15T13:10
at 2010-02-15T13:10
都是不用腳就可以做的運動了
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at 2010-02-12T00:00
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請問要怎麼做?每天都要做甚麼?
像櫻木花道那樣蹲著練嗎atat?
請給我每天該練的事項，以及正確� ...
KevinZegers(神犬也瘋狂男主角)
By Cara
at 2010-02-12T00:00
at 2010-02-12T00:00
請給我他的基本資料
以及他拍過的所有影集
謝謝!
運動牙套台南哪有賣
By Bennie
at 2010-02-12T00:00
at 2010-02-12T00:00
台南市哪邊有在賣運動用的牙套?
打籃球有在戴的那種!
問一下各種運動規則
By Hedy
at 2010-02-12T00:00
at 2010-02-12T00:00