籃球運球加強 - 籃球

By Odelette
at 2010-02-12T00:00

Table of Contents

我的籃球運球能力真的很差，想從基礎開始練。
請問要怎麼做?每天都要做甚麼?
像櫻木花道那樣蹲著練嗎@@?
請給我每天該練的事項，以及正確的運球姿勢(請不要貼一堆文章..)
我籃球除了運球之外，其他都還OK，就只是想加強運球
Update:
謝謝各位的回答，但由於我是外行人~還是交給投票較好

Tags: 籃球

All Comments

By Kelly
at 2010-02-15T08:00

基本動作講求協調性、肌耐力、體力、爆發力、反應力
以及有關籃球技巧
運球方面你除了練還是練
左右手運球、換手運球、背後運球、轉身運球、向前向後向左向右運球、保持另一隻手隨時護球習慣
每次運球都將手打開，用指腹地方去感覺球的動向
當然有一身好運球也不夠
也要配合體能才能將訓練效果展現出來
推薦你一位專門教街頭籃球的教師
他是AND1御用街球達人
有出現在SPORTS運動人籃球雜誌裡面的AND1技能教室示範教學
這是他的無名http://www.wretch.cc/blog/phantom0217
聽說他有在開班授課
從AND1官方網站得知的
http://www.and1.com.tw/

首先，你的運球會左右手交叉運球嗎 ? 交叉運球是最基本的，而且也要運到蠻順的，而至於跨下運球、背後運球那些暫可以先等等。
再來就是要加上身體的律動，至於要怎要加強身體的率我我是這樣做的，你可以拿面擺一面鏡子，然後把鏡子裡的當作自己敵人，試著把身體左右左右的擺動，設法要騙過鏡子的自己，雖然有點...，但小弟我覺得還蠻有效的。
有了交叉運球，在加上身體上的稍微律動，初步的過人就不是個問題。要過人時要記住，運球一定要穩，不然在還沒過之前自己的球就先掉了；還有第二，要過人時欠萬不要怕踏出第一步，就給他衝進去，如果被他守住就轉個身或做個假動作騙他
，敵人也不過是個人，沒什麼好怕的。
結語：過人說難聽點就是要片對方的腳步，只要對方的腳步一亂，我們便能趁虛而入，輕易上籃得分；而要偏對方的腳步基本的方法就如小弟上面所文；如果大概有一點想法了，最後就是去做就對了(實際打場球)，任何事並非一蹴可及，但只要多練習，累積經驗，將錯誤改正，我相信你能成功的。
P.S：影片學習，實際的去看過會比自己摸索更快、更容易懂。
可以試著看看別人是怎麼辦到的憂~
小弟我幫您找到的，以下：

http://www.wretch.cc/video/dinos9999&func=single&v...

腳步：
心態：因為應用在整個籃球場上，下列各種腳步，必須捉住重點，加上練習，形成反射動作。
重點：身體平衡，加速度
1. 雙腳跳停2.單腳跳停3.快跑急停快跑4.前旋腳步5.後轉身步6.曲折步
7.交叉步8.倒退步9.滑步10.阻絕步11.上籃步12.三種持球過人步法。
運球
心態：你是在運球，不是被球運。
重點：1.手指控球
2.手腕要有彈性
3.運球時背部打直向前傾
4.膝蓋彎曲
5.頭抬起來
6.眼睛不要看球，看前方球場、狀況
7.另外一隻手除護球外亦可幫助平衡及速度運球練習種類：
1.急停變換速度2.改變方向3.轉身運球4.背後運球5.胯下運球
＊身體平衡及正確運球姿式可幫你做各種運動
＊運球前先了解狀況
＊收放自如

By Quintina
at 2010-02-14T22:14

看來你有看過灌籃高手
櫻木之前所做的練習
你都可以嘗試看看噢^^

By John
at 2010-02-15T04:15

我小學時打籃球投籃上籃都很差可以說是根本不會所以就先練習運球國中才學習進攻技巧好在有練運球所以練進攻的時候可以說是人球一體無往不利!
怎麼練呢? 當然是
1.左右手前方交換運球和單手鐘擺前後利用手指{手掌愈少接觸愈好} 感覺包覆球進而輕鬆的控制方向即可
2.慢跑運球跑步的同時不要看球慢慢跑不時交換左右手
3.觀摩球場上的人的動作這是最重要的學你覺得順暢的在場邊狂練!!
2010-02-13 00:22:56 補充：
4.當球運上來的時候始接觸時間延長勿翻球可幫助初學者更能掌握球
5.每天照上面練1個小時就夠了

By Elma
at 2010-02-16T08:28

有沒有聽過邀馬合一
上面有一個說對了
沒錯就像籃球隊一樣櫻木花道那種姿勢運球
聽到哨子聲單邊持球衝刺
請蹲低讓你的大腿越酸越好.另一守嫌著的時候是護球姿勢.別放下來
守不停ㄉ下球
以後你就可以輕輕鬆鬆帶球過半場
變黨加速也沒問題
這些東西是一個球員每天都必須要操的課程之一
一天大概操ㄉ45小時就可以了

By Rosalind
at 2010-02-13T09:14

是要加強運球嗎?
我個人其實一開始基礎也都沒打好，
其實我其他的也算不錯，
但就是運球差了一點，
之後我每天花上2小時，
帶著籃球去居家附近的學校或公園，
就邊運著球，然後繞著週圍跑，
有時候運慢一點，
有時候要很快，但卻不會亂了手腳，
這樣能幫助打快攻時候減少失誤。
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一開始要練基礎的話，
不要練那些跨下運球之類，
花俏且不實用的招數，
有時候用可以，但也不過就是帥氣了點，
對過人.. 個人認為 ((到進階班在練吧~~
控球是籃球的基礎，
一定要把球控制好，
不然球賽也不用打了，
一開始求就被抄走，
其他招術再厲害也都是惘然。
★祝你籃球技術更精進
加油哦 :">

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