不方便跑步跳繩有辦法維持嗎 - 路跑 Road Running

Jessica avatar
By Jessica
at 2022-04-05T22:48

Table of Contents

如題，內文有點囉嗦...

大家好，在下37/180/80，職軍，跑步主要希望自己健康還有測驗順利，有參加過幾場馬
拉松而已...

最近的目標是單位的一個女孩子，因為他跑超快...

沒有任何意思，只是希望自己不要跑在他後面超過1分鐘。

因為疫情的關係，外出跑步都有些顧慮，覺得麻煩還有可能不必要的風險，剛好YT跳出「
跳繩」，自己看完後覺得好像可以代替跑步，因此開始學習跳繩。

想請問各位神人給我一些建議或是看法...

https://i.imgur.com/7E4q3cg.jpg
這是我自己跑間歇的心率，約30分鐘，200M衝刺200M緩跑。

https://i.imgur.com/mQjXaGF.jpg
這是努力不停下的跳繩，時間約30分鐘

用的是嘎米的手錶，想請問這樣的心率，哪一種對於跑步會有更進步的效果？

--
Tags: 路跑

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2022-04-08T18:09
各種 都練
Candice avatar
By Candice
at 2022-04-11T13:30
賣假喔 就是有那個意思(誤
Regina avatar
By Regina
at 2022-04-14T08:51
跑步要進步...還是練跑步呀。要替代訓練看你怎麼跳囉...
John avatar
By John
at 2022-04-11T16:14
覺得要有用就是平腿交互跳，維持180下/分鐘
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-04-14T11:35
要進步還是去外面跑吧 有顧慮就戴口罩慢慢跑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-04-11T16:14
我感覺到…在營區跑步相對安全啦！畢竟軍人疫苗幾乎都
打滿了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-14T11:35
買個淨對流運動口罩戴著啊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-04-11T16:14
申請全副武裝跑(我以前很怕這個),應該會有效
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-04-14T11:35
這樣你會變強的是跳繩不是跑步
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-04-11T16:14
戴口罩跑啊。心肺功能提升有感
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-14T11:35
多跑就好 一般男生要贏過一般女生不會太難
Iris avatar
By Iris
at 2022-04-11T16:14
不要想太多，直接跟女生請教啦，跑步不會進步，關係也會進
步...你要的不是跑步成績
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-14T11:35
問她 互香蕉流
Jack avatar
By Jack
at 2022-04-11T16:14
謝謝各位神人指導
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-14T11:35
跳繩對跑步沒什麼太大的進步喔
之前常跑步大約五分速 每次10k
疫情後改跳繩 跳了半年每次都跳3000下
最近恢復跑步退步到6分30
連8k都跑不太完
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-11T16:14
…3000下 也太猛
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-14T11:35
養胖他也是方法
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-11T16:14
去年疫情下我也用跳繩取代跑步，體感認為跑步的消耗還是大
多了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-04-14T11:35
每天送宵夜給他
Robert avatar
By Robert
at 2022-04-11T16:14
我也覺得為了那個意思去拼命練跑最後你得到的只會是
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-14T11:35
成績跟健康身體而已 XD
George avatar
By George
at 2022-04-11T16:14
看怎麼跳囉...也可以跳沒一塊豆腐高刷圈數
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-14T11:35
或是大腿到水平這種很累的方式，反正越接近跑步姿勢越好
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-04-11T16:14
去年8月後所有跑團都恢復正常訓練了 哪有愛跑步的人還
因為疫情不去跑的 完全沒看過
Una avatar
By Una
at 2022-04-14T11:35
使用黑魔法問她如何練跑，或是想辦法讓她變胖或沒時間練
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-04-11T16:14
有的女生真的跑很快
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-14T11:35
和腿長短沒有關係
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-11T16:14
去年疫情耍廢，萬金石只練跳繩+重訓，配6：30min/km，跑
到27km爆掉，給你參考

跑鞋更換時機以及預算

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-04-03T08:30
如題 我長期都買sketchers 跑鞋 除了重量輕 鞋底Q彈感 很大因素就是便宜 這牌子在美國 似乎很冷門 之前常常有促銷 我大部分都用$40-50 鎂 買gorun系列 但是最近發現買不到這價錢了 網上怎麼搜 都要$80-90以上 感覺買不太下去 腳上現在穿的是gorun razor3 里程大約500公里 ...

奧運馬拉松故事26-巴塞隆納-韓日表現優

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-04-02T07:19
奧運馬拉松故事26-1992巴塞隆納奧運 這屆奧運會，是自1972年以來，終於沒有任何一個國家發動杯葛。 相隔32年，之前因種族隔離政策被禁賽的南非重返奧運會； 最後一次夏季奧運與冬季奧運在同一年舉辦 (之後開始錯開，改成每隔兩年會有一場冬季或夏季奧運)。 主辦城市為西班牙-巴塞隆納， 正是當時 ...

萬金石心得補述

Andy avatar
By Andy
at 2022-04-01T17:52
「帥哥，加油，終點就快到了。」 經過的阿伯幫我打氣。 距離終點還有4公里， 這4公里，最後可是花了我一個小時啊。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 今天是4/1，距離萬金石／人生初馬已經過去12天。 身體還在恢復，右腳的ITB痛讓我上下樓都要搭電梯。 回想起那天，第一個想起來的還是最後幾公里的畫面。 ...

堅持11年，跑步環台終圓夢

Mary avatar
By Mary
at 2022-03-31T16:13
圖文網誌連結：https://reurl.cc/OpZpZr 今天要跟大家說一個阿呆，歐不，是張小毅堅持11年跑步環台終圓夢的故事。 夢想不會消失，就看我能否不斷不斷地再站起來，堅持的完成他。 直到完成環台的那一刻，才體悟到「努力只能及格，拼命才能優秀」這句話的深刻意涵， 也是我過去多次失敗的主因。 第 ...

版上有高手買過next%系列嗎？

Yedda avatar
By Yedda
at 2022-03-31T09:54
如題 因為常看到路跑活動有高手穿著 好奇想問問看 1 . nike zoomx vaporfly next 2 vs 2 . nike air zoom alphafly next （flyknit） 這二雙 差別是在哪裡呢？atat 1好像沒前面的小氣墊（2有喔 ...