不方便跑步跳繩有辦法維持嗎 - 路跑 Road Running

如題，內文有點囉嗦...

大家好，在下37/180/80，職軍，跑步主要希望自己健康還有測驗順利，有參加過幾場馬
拉松而已...

最近的目標是單位的一個女孩子，因為他跑超快...

沒有任何意思，只是希望自己不要跑在他後面超過1分鐘。

因為疫情的關係，外出跑步都有些顧慮，覺得麻煩還有可能不必要的風險，剛好YT跳出「
跳繩」，自己看完後覺得好像可以代替跑步，因此開始學習跳繩。

想請問各位神人給我一些建議或是看法...

https://i.imgur.com/7E4q3cg.jpg
這是我自己跑間歇的心率，約30分鐘，200M衝刺200M緩跑。

https://i.imgur.com/mQjXaGF.jpg
這是努力不停下的跳繩，時間約30分鐘

用的是嘎米的手錶，想請問這樣的心率，哪一種對於跑步會有更進步的效果？

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