不懂就不要亂講！健身不能盲目… - 路跑 Road Running

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By Emily
at 2016-08-27T21:17

Table of Contents

不懂就不要亂講！健身不能盲目，拆穿部落客亂代言快看這邊！

詳細內容：
http://truehealth.com.tw/2016/08/bcaa-2/

原本我想了解BCAA的功效，所以找到這篇文章

“ True Health陳澤鈞藥師表示：

大家都知道，補充足量的蛋白質是重訓長肌肉必備的，而組成骨骼肌胺基酸的主成分正是
BCAAs，所以很多人會自動聯想『補充BCAAs=長肌肉』，這觀念理論上沒錯，但也只是理
論，生活中的實質意義不大。



BCAAs

BCAAs構造很單純，為支鏈胺基酸，由亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸三種組成。若把蛋白質
切開後分成很多種胺基酸，身體會拿取BCAAs當作能量補充，因為其方便拿又好用，這就
是為什麼BCAAs會盛行於運動界的原因。

大部份的蛋白質來源中都可發現BCAAs，尤其牛奶和雞蛋和肉類，都含高量的BCAAs。所以
，不管是吃雞胸、雞蛋還是喝高蛋白，默默無形中已攝取許多蛋白質，換句話說，您已經
得到相當相當多的BCAAs，沒有必要再買那貴松松的營養補充品，甚至是含量根本少得可
憐的發泡錠。

而且若您的目的是想變更強壯，乳清蛋白或許是更符合肌肉合成及效益的產品。 ”


－－－－－
恩，跟我想的一樣，壓縮衣褲、能量補品，真的可以讓人帥氣點、暫時能量恢復，但還是
靠訓練自己的肌力才是最根本、省錢的！

至於其他事情，就各自解讀了～

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-08-29T21:47
專業網站要大力推推推～～
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By Dinah
at 2016-08-31T22:18
團購專家
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By Belly
at 2016-09-02T22:48
TABATA之神
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By Jacob
at 2016-09-04T23:19
素人羞羞
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By Bennie
at 2016-09-06T23:49
專業網路行銷，特殊減肥食品專賣
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By Kristin
at 2016-09-09T00:20
羞粉崩潰 即將集結回擊
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By Hedda
at 2016-09-11T00:50
還不快跟休哥道歉！ 休哥是誰啊？
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By Bennie
at 2016-09-13T01:21
講那麽多 要不要吃花枝丸
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-09-15T01:51
腳穿壓力褲，身上背瑜珈墊，左手花枝丸，右手發泡錠
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-09-17T02:22
呃……壓縮衣褲不是要固定肌肉的嗎？還是我搞錯了？
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-09-19T02:52
花枝丸一顆滿足整日需求
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-09-21T03:23
羞羞
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By Noah
at 2016-09-23T03:53
之前一堆人是說BCAA可以讓運動時限持久...而事實上補品來說乳清和肌酸還比較有感
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-09-25T04:24
什麼是花枝丸...？
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-09-27T04:54
臉書搜尋”翊家人滷味”
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-09-29T05:25
固定肥肉？
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-10-01T05:55
我按一休動態"怒"就被封鎖了...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-10-03T06:26
我在靠北健身界按讚 就被易羞踢了
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-10-05T06:56
有banana之神提到BCAA的連結嗎
Heather avatar
By Heather
at 2016-10-07T07:27
http://www.stclare.com.tw/index.php?type=top&arem=135&utm_source=pixnet&utm_medium=blog&utm_campaign=yihugh_buytogether_20160816
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By Thomas
at 2016-10-09T07:57
http://i.imgur.com/qXMymyA.jpg
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By Irma
at 2016-10-11T08:28
抱歉啊耍白痴，用個短網址怎樣都用不好，乾脆截圖了啦=..=
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By Yedda
at 2016-10-13T08:58
看到了，謝謝 XD
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By Hedwig
at 2016-10-15T09:29
花枝羞
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By Carol
at 2016-10-17T09:59
一休後續好像有回應
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By William
at 2016-10-19T10:30
這種東西本來就一堆理論了~任人解讀

mizuno&saucony

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By Lily
at 2016-08-27T19:03
小弟目前在四雙鞋中做抉擇 實在不知該選哪雙 1.mizuno wave rider 18、19 2.saucony k7 3.saucony triumph iso2 預算是拉在2500左右 膝蓋狀況都還算良好 每日固定下班後跑5km PU跑道 （未來可能改跑河堤） 原本都是穿nike superme 3在跑 ...

感覺跑跑步機，對腳的負擔較輕

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By Ula
at 2016-08-27T12:10
我之前兩腳都受過傷，左腳是跑後膝蓋痛，右腳是跑到7k左右就覺得ITB怪怪的... 路跑時的症狀就是這樣.. 但很奇怪的是，在健身房用一樣的速度，改用跑步機跑，跑 到10-15k，腳也不會有不適的感覺.. 對於膝蓋或Itb有傷過的人，癮發作想跑的話，跑步機似乎是個不錯的選擇.. - ...

男友覺得沒必要花錢報名路跑

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By Isabella
at 2016-08-27T03:39
※ 引述《ucc1050 (ucc)》之銘言： : 今天跟男人講明天要報名花蓮太魯閣的路跑，他竟然回我自己去花蓮跑就好沒必要花錢 去 : 報名路跑，跟他說我報名要的是一種征服一種記錄，他卻回我自己也可以做到這些沒必 要 : 花錢...... : 說真的我住桃園 我不會去花蓮玩還特地去跑步...就算去跑了，也不 ...

三鐵錶

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By Kyle
at 2016-08-27T02:31
本人沒買過三鐵錶，最近一直看三鐵錶，想了解各位有比較推薦錶？ 小第在網路上看的錶 馬拉松世界心率錶 tom tom poolmate 最近游泳練習，是否有推薦錶，希望價位不要太高 - ...

明天下午小坪頂

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By Carol
at 2016-08-26T20:21
明天下午四五點左右 稻香路上國華高爾夫球場 下去紅樹林站 再沿路跑回稻香路 當作貓空馬的練習 有人一起嗎 ----- Sent from JPTT on my Samsung SGH-N075T. - ...