不吃澱粉類減肥? - 運動

By Vanessa
at 2012-08-15T00:00

Table of Contents

之前看電視有看到人家說，
兩個禮拜都不吃澱粉類也不喝飲料，
之後就可以漸漸瘦下來，是真的嗎?
那兩個禮拜之後，如果又開始吃澱粉類又喝飲料等等
是不是又會容易復胖呢?
不吃澱粉類的話，
早中晚餐應該如何安排才不會餓肚子呢?
給我一點食譜吧~~~~
澱粉類的食物大概是哪些?
除了這個之外，
有沒有一些比較簡單的運動可以瘦肚子及大腿小腿呢?

Tags: 運動

All Comments

By Connor
at 2012-08-17T04:58

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Tracy
at 2012-08-15T06:46

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喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
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“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
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By Charlie
at 2012-08-18T20:05

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
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而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Suhail Hany
at 2012-08-15T23:06

健康體重控制原理給你參考 http://healthyherb-life.weebly.com/

By Ivy
at 2012-08-15T03:13

一定會復胖而且會變笨@@

By David
at 2012-08-19T09:53

何澱粉無關.吃.吸收的熱量減去消耗的熱量.多餘的就轉為脂肪儲存
每天量體重.何必算熱量.累不死
http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe%E6%88%91%E7%9...

By Belly
at 2012-08-15T12:36

我使用❂鑫❂鼎❂豐❂生❂技❂減肥膠囊
在減肥瘦身方面起了很好的效果（・ω・）
產品是純天然純植物成分
不含任何違禁成分和激素很健康的
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服用也很方便，早晚各一粒
服用第①❺天我就感到了效果
一個月後，效果明顯就出來了
也不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有
二個療程使用完後，成功減肥①③公斤
停了有半年了也沒反彈
建議您到他們網站看看
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快去瞭解吧

By Kristin
at 2012-08-15T19:50

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<
以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..
之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP
自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
電話訂購　O7 69O-8896
網址訂購　http://dom.ir/20594

By Franklin
at 2012-08-15T06:14

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法
持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素裡面添加了仙人掌的萃取物還有藤黃果啤酒酵母等睡前喝一次一次喝兩包可以有效的把身體長期囤積的廢水廢物宿遍毒素通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物可以有效包覆澱粉及油脂餐前半小時吃兩顆增加飽足感減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油餐後半小時吃一顆草本有油切的效果真是我的救星
有了S～美人的產品輔助讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤現在我還在持續使用中這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586

By Zenobia
at 2012-08-18T22:52

試試看盈姿膠囊食品
像我很會吃的一天都要吃到四餐
盈姿膠囊就是有飽足感就會吃得很少很少，光是少吃就差很多了
盈姿膠囊會把身體需要的留住排除多餘的，代謝會變很好
成份是很天然的很健康的價格又不高真的是物超所值
還不錯你可以看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Edith
at 2012-08-19T14:05

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By Kristin
at 2012-08-16T04:35

您好
吃澱粉可以減肥,與不吃澱粉可以減肥,不知您選那一個?誠如您
所問的,不吃澱粉減肥,那吃了以後是否又要復胖?我太太是在台中,
用中醫減肥成功的,天天吃澱粉,不用埋線,4個月瘦了20kg,10幾年
來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難只要您有心,用對方法,
找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗
與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.
減肥醫師黃銘晁敬上

By Jacob
at 2012-08-19T16:25

跟你分享我瘦局部的方法哦~~
我因為那粗壯的雙腿所以都不敢穿短褲出門QQ
但在十八歲那年的夏天，我終於改變了!!!!!!
看不下一天到晚都看我穿長褲的朋友們
介紹我去買她們用了效果都很好的ⓢ!美!人→Q①0纖!體!精!華!霜!+Q1⓪彈!力!緊!實!霜!
每天洗完澡後勤奮的擦上精!華!霜，20分鍾後再擦上緊!實!霜
而且因為精!華!霜裡面含有唐辛子的成分擦起來會有溫熱感
就是效用正在進行著也是皮下的脂肪正在燃燒呢~~~~~
緊!實!霜還可以來緊實我的肌膚幫我對抗肥胖紋和妊娠紋這些呢~~~~
現在的我根本是個短褲控囉，夏天時最喜歡就是這樣穿著短褲去遨遊了ya!!!!!
提供客服電話給你哦07-6908896★

By Bennie
at 2012-08-17T19:46

我的減肥經驗提供你做參考
以前的我常常用節食偏食來減肥,還做大量的運動以為會瘦
但經常造成頭暈,貧血,精神不集中 ....
後來同事跟我介紹一組纖塑纖盈組合這產品可輔佐減肥調整體質
我想說用來調整體質，用了幾個月後體重體脂肪都減,水腫的問題也有改善
減肥除了飲食控制...也要運動喔
多多泡熱水澡多流汗,可以消水腫,促進血液代謝
不要排斥流汗,否則體內的毒素會排不出去
作息正常少吃冰..以免造成內分泌失調的肥胖
減肥要多喝水，要喝足夠！每天至少2000CC
喝水可以抑制食慾,並且幫忙代謝脂肪幫助排毒,多多喝水是減重減肥的好幫手
好的代謝,身體和氣色就健康！
纖塑纖盈組合效果不錯
搭配安全有效的瘦身產品輔助可以幫助你瘦的比較快
有興趣可以上網問看看喔
減肥的重點是毅力！祝福你！

By Gary
at 2012-08-18T11:12

我的瘦身心得是…
合理控制飲食、搭配運動、使用安全健康有效的減肥輔助食品
1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個！午飯+晚飯，什麼都可以吃，但是總量要控制。每餐主食適當的減少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！喝水OK，但睡前2小時，最好也不飲，以免水腫！
2、運動方面：每天至少要拿出一個小時運動，有氧運動最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。
3、選擇一些天然生技粹取提煉成分瘦身產品輔助，對身體沒副作用的立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine，我用過還不錯，鑫鼎豐生技公司出品的，你可試試，效果好不易反彈。
http://now.to/6w47

By Hardy
at 2012-08-19T10:27

要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪
節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少
到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢
我把我瘦身的方法告訴您，希望對您有幫助唷。。。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、使用鑫鼎豐生技的瘦身產品~立體塑(LeptiCore)、左旋肉鹼(L-carnitine)，每天早、晚飯前半小時吃1粒。可以抑制食慾、崩解脂肪、清除油脂、阻斷澱粉吸收、促進新陳代謝、消耗熱能、調控血糖、促進脂肪燃燒。
再泡飲纖淨美姿茶，每日飲用2500cc，除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，改善「肥胖酸性體質」，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，調整腸道機能，改善易水腫，習慣性便秘的體質!
“鑫鼎豐生技瘦身輔助產品”，只要適當的控制食飲，平時的活動量，就能達到效果。
堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕鬆！
試試吧。祝你減肥成功！
http://bit.ly/MPvfoE

By John
at 2012-08-17T20:25

每天儘量適量的運動，晚餐儘量少吃(澱粉、高糖、高油、高熱量)。。。吃點蔬果就好。。
早上起來就喝杯清水很有效果，幫助排毒。
如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話，建議你可以買來試試。。
至於牌子《鑫鼎豐生技減肥瘦身產品》減肥不錯。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的

By Rae
at 2012-08-17T13:17

減肥方法真的好多喔!!!
我一直用少吃多動，效果一直不好，又不敢吃減肥藥或埋線~
看了自由時報報導~~天天寫減重日記不靠藥物就能瘦!!!
才知道，原來還有”飲食日記”可以幫大忙耶!!!
飲食日記---可以記錄生活日常飲食我們所忽略的點滴
我在 demi.fasobook.com.tw 免費書寫飲食日記喔!!!
有健康管理團隊來幫我檢視及建議飲食喔!!
讓我知道什麼可以吃，什麼不要吃。還會檢視體重變化、排便狀況等等
最棒的是我使用5天就減了1.2公斤耶!!!
減重過程有人陪--很幸福耶!!!!
可以參考看看喔~~~反正免費!!

By Ingrid
at 2012-08-16T04:01

瘦身不單單只是吃減肥產品就會有效，要多方面的配合，才是瘦身王道
減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。
每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。
飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。
有了以上的習慣後，再服用瘦身輔助產品，才能事半功倍。
在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品
建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡. .｡.:*･*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*-.,.-*★*-.,.-*☆*
★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。
★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。○( º ㉦ º )○
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
網路搜索一下 http://bit.ly/MzIlHY 可以進入查看
ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.

By William
at 2012-08-17T01:12

每個人的體質不同，對營養吸收的情況也不同，這就是爲什麽有些人怎麼吃都吃不胖，而有些人無論怎麼節食，都瘦不下了的原因。
想要自由自在的吃，每天都能夠吸收充足的營養，又不會發胖，還能夠瘦身，每天早上，喝一杯修身堂的瘦身咖啡吧
我是在網路上看到有賣修身堂的瘦身咖啡，買的人很多，就買了一盒
聽他們客服的推薦，我買的是第四代，他們的第四代效果最強
現在，差不多一個月了，我已經瘦下了4公斤，我準備再買兩盒
希望能夠瘦的更漂亮一些
他們家的咖啡都是純天然的，對身體沒什麼副作用，長期喝都沒有關係~
如果想瘦肚子和大小腿，可以試一試瑜伽、舞蹈、跳繩之類的腿部運動，也可以搭配修身堂的香薰燃脂精華霜，我也有在用，效果也很好
他們的咖啡網址是：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/
香薰燃脂精華霜網址是：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/?page_id=766
有時間你可以去看一下

By Yedda
at 2012-08-18T09:12

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

不吃澱粉類減肥? - 運動

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