下背痛怎麼辦？｜強化你下半身最疏於鍛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1VkGxFBr ]

作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
標題: [分享] 下背痛怎麼辦？｜強化你下半身最疏於鍛
時間: Sat Nov 21 20:57:49 2020


頻道名稱∣卡卡的動滋動滋

連結∣https://youtu.be/y69hBhz1NPY

類型∣運動傷害

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聊聊∣
常常覺得膝蓋不舒服，下背痛？

注意 「你的臀中肌是不是沉睡不醒？ 」

現代人一天超過七八個小時都是坐著

臀部肌群不是長時間被拉長、就是長時間太緊繃

其中，緊繃無力的臀中肌無法發揮它應有的任務！


我們看看臀中肌的任務是什麼？


「臀中肌主要功能是保持骨盆穩定」

當他睡著時

就代表你在動作中時骨盆是晃來晃去不穩定的

這時候協同維持骨盆穩定的肌群就得加工幫忙

於是它們開始超負荷工作

要一起加班幫忙的可能就是你的下背或是膝蓋！

因此

下背痛和膝蓋痛的產生是加班過勞在抗議！

喚醒你的臀中肌！ 拯救超時加班的下背和膝蓋！


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