下背痛怎麼辦？｜久坐危機拉警報！5招簡 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ [本文轉錄自 youtuber 看板 #1VkGsWzW ]

作者: iammacaca (猴子) 看板: youtuber
標題: [分享] 下背痛怎麼辦？｜久坐危機拉警報！5招簡
時間: Sat Nov 21 20:52:46 2020


頻道名稱∣卡卡的動滋動滋

連結∣https://www.youtube.com/watch?v=vJ6StOv1FBQ

類型∣運動傷害

推薦影片∣下背痛怎麼辦？｜久坐危機拉警報！5招簡單的運動活動你緊繃的屈髖肌！｜
屈髖肌伸展｜ep3

聊聊∣

下背痛嗎？解放你緊繃的屈髖肌

屈髖肌位置在骨盆兩側

有維持人體姿勢和使髖關節屈曲的作用

同時也扮演了穩定骨盆以及緩衝腹部臟器的角色


久坐的人屈髖肌較緊繃

因此也會使身體腰痠背痛、容易疲勞

進而產生各式各樣的代償動作或是姿勢

像是腰椎過度前凸、骨盆前傾等等

透過伸展跟增加髖關節活動度的運動

解放你緊繃的屈髖肌！


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