下犬式變成輪式的訣竅? - 瑜珈 Yoga

By Ida
at 2013-01-22T17:24

Table of Contents

請問從下犬式翻轉過來變成輪式有什麼訣竅呢?

我做好幾次都失敗,十次裡大概只有一兩次成功

即使有成功,也沒有力氣再變回下犬式

先把腳翻過去時,似乎要跨大步點比較穩

如果腳翻過去腰挺起來時,手翻的太慢

另一隻支撐的手會停留太久...很酸,而且會一直滑出去

不知道是不是我把專注力都放在手臂上的緣故

因為手要轉成輪式的手..有點慌亂

做完幾次都好喘,我看其他人做好像都不喘也不累?

不知道是哪裡出了問題?

--

All Comments

By Heather
at 2013-01-26T20:30

腳先過去肚臍力量在翻的過程是一直向天花板頂著的

By Oscar
at 2013-01-30T23:36

手臂掌心都要出力感覺像是與地板互推而不是把身體重量

By Edith
at 2013-02-04T02:42

死死壓在一隻手上不過呼吸問題是最大的請盡量穩住自己的呼吸

By Dorothy
at 2013-02-08T05:48

不知道你作其他體位時是不是也容易喘如果是的話

By Madame
at 2013-02-12T08:54

就要想辦法先改善呼吸問題身體安定的力量是來自安定的心

By Lily
at 2013-02-16T12:00

感謝樓上!的確是容易喘,做比較可怕的動作時容易慌亂

Related Posts

102年瑜珈提斯師資班招生

By Callum
at 2013-01-16T13:00

102年度瑜珈提斯師資班一、師資班目的：增加專業知識並培養個人第二專長能力，及提高就業機會與市場競爭能力。學員於培訓課程結束，成績優異者亦可藉由實體課程之參予輔導成為專業教師，考核優異者由Lavender 氧身工作坊優先派發課程授課，並協助安排職場就業，推動專業且安全體適能課程發展。二、講師介紹： ...

高爾夫美女／滑雪、上瑜珈課 Lilian靠運

By Damian
at 2013-01-12T18:17

高爾夫美女／滑雪、上瑜珈課 Lilian靠運動紓壓從學生時期就很喜愛運動的Lilian，興趣相當廣泛，除了高爾夫，還打過網球、玩過溜冰，現在最喜愛的運動之一是滑雪，而且也上瑜珈課，生活充實，運動是她重要的紓壓管道。「走在高爾夫球場綠色的草皮上，就感覺很舒服。」Lilian會接觸到高爾夫，是因為當 ...

印度老師談紓壓、情緒療癒

By Kristin
at 2013-01-12T10:50

2013年 1月16、17、 18日最古老的瑜伽大學 Bihar Yoga School 老師 ~ 遠從印度來到台中授課我們在此活動中將學習整合並如何達到健康的身體和心靈，使我們更接近真實自我，幫助我們培養生命力和意志力，走在健全的個人成長和發展的道路上，將讓我們的生命充滿了幸福和滿足。師資 ...

請問學習一些體位法是否有體重上的限制?

By Lily
at 2013-01-11T16:47

學習瑜珈已一年餘最近想進一步挑戰一些較進階的體位法畢竟很多東西在哈達瑜珈都學不太到所以最近慢慢開始挑戰flow yoga, vinyasa等等的課這些課開始有教鶴式、側烏鴉、甚至是倒立.. 倒立我就不想了但是我真的很想學烏鴉式觀察過班上同學大家下盤都好輕盈喔請問如果真的想要做 ...

跪姿後彎的問題

By Xanthe
at 2013-01-10T20:24

※ 引述《truthinmind (雲淡風清)》之銘言： : 想請問跪姿後彎頭碰地的問題 : 每次跪姿後彎時腰還沒下去前 : 大腿與小腿側面型形狀如ㄥ時 : 大腿就非常酸 : 酸到感覺會撐不住 : 連後彎都還沒彎 : 就放棄了 : 但我跪姿後彎手碰腳板是可以的 : 因為大腿與小腿這個姿勢是呈現L型 : 所以我 ...