下樓梯膝蓋聲音 - 路跑 Road Running

各位前輩好,小弟177cm/76kg,有一個膝蓋問題已經困擾半年多

大約在半年前發現在下樓梯時右膝蓋都會發出聲音,但是不會痛

正常走路時則沒有異狀, 網路上查圖片可能是髕骨的位置,

當時的運動量是每周只跑1次,距離10K,

不知是心理作用還是怎樣,後來跑完會覺得右膝比較熱

第一次(半年前)去看復健科醫生說不會痛就沒關係,叫我多休息&減少運動量

2個月後狀況還是一樣就去較大的醫院看骨科,醫生的點也是著重在會不會痛

醫生看我一直擔心在問情況下,有開口服的消炎藥,但也沒有效果

從膝蓋有異狀後訓練量就從1周10K降到1周約5K,有時候還間隔1周才跑

但目前為止膝蓋還是有聲音,狀況沒變好也沒變差...

因為以後還是想參加一些路跑活動(21K以內)

在膝蓋不會痛的情況下,是否可以再回到原本的運動量或是增加?

謝謝~

--