上瑜珈的時候很累 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《boungiorno (游)》之銘言：
: 大家好
: 我是第一次學瑜珈
: 是在Ｙ17上課
: 可是每次上課做完動作都很累（上到一半就累了）
: 而且常常是上到後來都很想睡覺
: 結束後真的很想回家休息
: 以前跳有氧都不會這樣　跳有氧的時候精力充沛
: 而且跳完都很快樂
: 這跟我個人體質有關嗎？
: 請問這樣正常嗎？
: 謝謝！
雖然我不是隊瑜珈很熟
但是...既然是第一次上...那麼可能的症狀多半是
呼吸的調節...請配合老師的吐納...
慢慢吸 慢慢吐 用肚子的力量帶動呼吸 能讓一股熱熱的能量維持在體內
如果說您沒有這種感覺的話......應該是基本吐納還沒有學起來
瑜珈是慢的動作 配合吐納 使你放鬆,忘了因姿勢帶來的身體負擔
所以請記著 動作沒做好沒關係 但是呼吸一定要調節好
鼻子吸氣,嘴巴微張(但是基本上還是闔上的嘴唇),用鼻子呼出
或者鼻子吸氣,嘴巴微微張開與鼻子同時吐氣...記的要慢~~~~~~~~~

上述的吐納可能要另請高明,因為我有點跟提拉皮茲搞混了
課後請教老師花個1分鐘時間幫你調整呼吸的方法...應該就不會累了

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