上教練課的頻率 - 羽球

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-04-05T00:30

Table of Contents

※ 引述《balaham0526 (芭辣翰)》之銘言：
: 標題: [閒聊] 上教練課的頻率
: 時間: Tue Apr 4 05:25:05 2023
:
: 在下從開始上教練課大約8個月
: 目前的進度大概是10顆高遠球能打成功大概8-9顆
: 總算是比上一次發文的時候 進步了一些
: 當然在臨打的時候 腳步一樣混亂（肌肉記憶不夠）
: 可能練的太少了
: 切球目前掌握度….成功率大概6成左右
: 殺球只能說看當天對手強度 跟自身骰子骰到多少
: 總之 我知道自己還有很多要進步的地方
:
: 當然中間也有一段時間真的陷入迷惘
: 覺得自己都沒進步 好廢好爛
: 零打 雙打都亂跑 雷隊友
: 然後就開始害怕零打
: 默默上課加買發球機回家練了兩個月
: 再回去打
: 是有好一點沒錯 但是一樣菜逼八
:
: 最近突然找回信仰 是因為跟一個之前都被虐爛的朋友打
: 突然變成我虐他（？
: 覺得自己好像成長很多（？
: 所以又燃起心中那股羽球魂了
:
: 以上冗言廢話太多
: 其實是主要想問一下
: 各位前輩們 你們上教練課跟零打的頻率
: 大概是一週幾次啊？
: 我是指初階時期
:
: 目前我大概是一週1次教練課 2次零打
: （我知道很少 但請體諒一天上班12小時的可悲社畜QQ)
: 想請教一下各位前輩們
: 在初階時 怎樣的練/打 的頻率是最舒服且有效率的？

成人初學的時候我是覺得一個禮拜練2打1是最佳

但是練1打2也是OK

甚至也不一定要打

有空的話就找個牆壁練習抽球

跑跑米字步這樣就很棒了

我覺得打羽球初學階段本身就是厚積薄發的過程

你肯願意花時間打底

這些東西到你要到進入中階甚至更高等級都會有用

一開始肯定沒啥感覺

但有一天你會發現其實再高級的技巧還是仰賴那些基本技術的熟練

:
: --
Tags: 羽球

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2023-04-05T07:21
重訓如果零基礎、做的不對乾脆不要做 受傷是一回
事 看過太多都練到反效果 肌肉太過僵硬 一來容易受
傷 再者協調反而更差
Annie avatar
By Annie
at 2023-04-05T14:13
蛤 基礎動作會隨便受傷99%動作有問題
Ula avatar
By Ula
at 2023-04-05T21:04
你那個4點會發生，說他動作沒問題或是沒受傷過，不
可能的
那不如把重訓的時間去學習好正確的姿勢
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-04-06T03:56
我一直都很強調的不是不能重訓，是你重訓
跟你直接專項訓練羽球的肌肉使用，身體使用，技巧
使用，這根提升你實力的速度 完全不是一個等級的
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-06T10:47
所以不可能去花時間去走效益不大的路
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-06T17:39
1~4點我打球15年還真的沒發生過
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-07T00:30
小孩子的舉例是要說羽球專門訓練技術大於絕對力量
吐槽點真的太多懶得一個一個回，另外我還真就是11
之後才去外面打過臨打-.-
Jake avatar
By Jake
at 2023-04-07T07:22
最後一句話：小孩子怎麼學球，大人就怎麼學球
不要再想一堆有的沒的了，就是練到死，練的時候別
人會自動安排你對抗，沒多久什麼都學會了
這就最短最快最效益（最開心（？的羽球之路
我大學時期一個球友，0基礎學球幾個月就近校隊
就是這樣練起來的
Zora avatar
By Zora
at 2023-04-07T14:13
其實你說肌肉僵硬 該做的是如何放鬆而不是重訓 只
會越練越僵硬
好比你會聳肩，那你要注意如何不聳肩，平常使用電
腦手機姿勢對不對
Jack avatar
By Jack
at 2023-04-07T21:05
新手一開始就學習怎麼使用自己肌肉，然後不要出力
超過70%不太可能受傷，會受傷可能是平常就有傷，羽
球只是加速而已
整篇文章還是很有用 好心人好文推推
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-04-08T03:56
有時候認真回答都覺得自己是白癡 -.-
去看看打得好的人都怎麼練的，你就活在你的認知吧
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-08T10:48
別人也在認真回覆你 你覺得我們都在瞎講沒關係
回覆了也不是在討論，硬要帶些屁話酸下
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-04-08T17:39
推這篇
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-09T00:31
推 活在神仙界的人就別來插手凡間的事務了好嗎==
Enid avatar
By Enid
at 2023-04-09T07:22
6級就差不多可以出門開始打球了吧 11級應該有九成的
人無法一週一練達成吧 另外我個人是身體後方的反拍
轉太多施力不當比較容易遇到高爾夫球肘
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-09T14:14
重訓是一切運動的根本
Robert avatar
By Robert
at 2023-04-09T21:05
就連舞者，都要重訓
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-04-10T03:57
而且初期就要，不存在上甲組才重訓的這種事
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-04-10T10:48
看到滿多的低級留言，什麼叫重訓會造成肌肉僵硬，會
很多人根本不知道重訓在幹嘛。
Olive avatar
By Olive
at 2023-04-10T17:40
而且沒有重訓基礎本該找教練，什麼叫乾脆不要練，那
運動有受傷風險，乾脆在家不要動算了。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-04-11T00:32
我很早就提倡重訓是一切運動的基礎，什麼叫打上甲組
後才重訓，你有看過這樣的人嗎？
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-11T07:23
沒錯 就是一堆人不知道重訓在幹嘛 自己亂練一通 然
後才在那邊花錢看病 那乾脆不要練 一樣可以打球啊
Ula avatar
By Ula
at 2023-04-11T14:15
看到0基礎學幾個月就進校隊，我還看了一下日期，以
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-04-11T21:06
為今天是4/1呢！
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-12T03:58
物理治療師明明就一直提倡正確的生活姿勢，才是最
好的預防，你最聰明了XD各種酸真的棒
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-04-12T10:49
講話超不尊重人 懶得對話了
Mason avatar
By Mason
at 2023-04-12T17:41
https://youtu.be/rqn9mE_kAoY
給個越練越硬的例子
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-04-12T13:02
也算回答你本身就有病
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-04-12T19:53
我覺得只是用詞誤會 重訓在羽球上=專項訓練或功能性
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-04-12T13:02
業餘的很難接觸到 有重訓教練能針對球類進行訓練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-04-12T19:53
推這篇...有幾樓的觀念真的是奇觀XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-04-12T13:02
搞不好那位好友練幾個月是接近國小校隊 那倒也有可
能ww
Delia avatar
By Delia
at 2023-04-12T19:53
教練就會教怎樣練了, 重訓是教學的一部分
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-12T13:02
那時打錯近 是「進」大學校隊，人家花多少錢，多少
時間去練 很正常，但老實說我並不覺得他天賦很高
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-04-12T19:53
反正說再多，現實都不會改變，成功者分享經驗被說
是嘴砲，繼續用低效率的方式去學習 ，打個20年也不
會比人家有效率學1年實在
Olive avatar
By Olive
at 2023-04-12T13:02
其實我覺得校隊的 身體素質就已經比一般人好了
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-12T19:53
能進去這樣操不容易 如果小時候沒打底 大學進去根
本跟不上
我說一般組的大學校隊
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-04-12T13:02
可是能排點的人數有限
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-04-12T19:53
小孩子怎麼練 大人就怎麼練，一週五練嗎
Edith avatar
By Edith
at 2023-04-12T13:02
其實我也是打球遇到瓶頸 在某場臨打團想發力的時候
突然意識到大腿沒力發不了力 眼睜睜看球落下 下定決
心我開始每天徒手深蹲（去打球就不做）一天5組 一
組20下 後面變成第一組熱身 第二組開始負重 組跟組
Lily avatar
By Lily
at 2023-04-12T19:53
之間用迪卡儂買的啞鈴做手部訓練（小臂 手腕）或者
躺著腹部核心肌群訓練 這些網路上找都有很多影片 一
天也只需要花半小時而已 過了大概一個月後 身體素
質就有蠻明顯的改善了 不論是腳步 發力 打出去的球
的品質都明顯變比較好 對方打變線球路身體也比較有
能力去反應去跑位 一點心得分享
Puput avatar
By Puput
at 2023-04-12T13:02
第一次受傷不一定是羽球阿，有可能是你平常不正確
姿勢累積的傷勢，最後羽球加速受傷的
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-04-12T19:53
職業選手跟一般人不一樣吧
是要拼成績的捏
而且我也是說新手控制70%
打球是打長久的
看過太多球友太拼命了結果受傷
好一陣子不能打 這樣有比較好嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-04-12T13:02
b79大其實你說的訓練 一個盲點是自己做就很容易做錯
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-04-12T19:53
原PO說得很有感，受傷之後你才會知道怎麼控制70% XD
William avatar
By William
at 2023-04-12T13:02
新手出力不要超過70是怕你姿勢錯誤，還亂發力很容
易受傷，連自己出力都不知道多少，那還是好好練習
揮拍，慢慢把拍揮好，先輕鬆揮大概30，慢慢往上加
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-04-12T19:53
我以為都是在說新手捏？ 你要提到中高階比賽我認同
你講的阿，想要拼不落下風可以阿
Linda avatar
By Linda
at 2023-04-12T13:02
至於重訓我還是覺得沒必要就是了，新手還是先把時
間用在基本動作、球感，等你脫離新手再考慮功能性
訓練
Jack avatar
By Jack
at 2023-04-12T19:53
重訓確實能提升實力，但是對於剛接觸的新手，我不
認為是最優先順序而已
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-04-12T13:02
新手練習方法，你站著揮空拍 自己評估出力阿 你自
己的極限自己知道
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-04-12T19:53
沒有規定動作阿 就是你自己出力多少你沒辦法控制
那就練習怎麼出力
我有限制啥動作嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-12T13:02
不好意思歐 我從頭到尾都有新手 你可以自己看推文
並沒有轉彎 反而是你自己轉彎到阿山跟小戴歐
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-04-12T19:53
全力揮、一半力量揮 之後就自己增減
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-04-12T13:02
旁人看控制力量不就是控制落點距離 跟看揮速
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-04-12T19:53
要教控制力量也太簡單 拿拳頭打人會不會控制
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-04-12T13:02
揮拍也是要握拳阿
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-12T19:53
打幾個月就是校隊水準 還真的有 我朋友就是
但他是國小棒球校隊 也踢足球隊 學西洋劍
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-12T13:02
高中後 身高170 輕鬆灌籃的身體素質
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-04-12T19:53
跳繩二搖三搖 花式的協調性 打三個月人人都問校隊?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-04-12T13:02
然後從高中堅持重訓至今7~8年重訓經驗
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-04-12T19:53
羽球教學影片看一次理解 我大概要看10天 才"真懂"..
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-12T13:02
臨打其實就是學經驗的 那自己理解訓練需要優化什麼
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-04-12T19:53
不足的東西 在回去加強 不是拿來練球的
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-12T13:02
要練通常找一樣系統訓練 實力相當 甚至更強的來練
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-04-12T19:53
一場臨打就6場 程度搭配可能還不ok 球路還沒邏輯
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-04-12T13:02
我完全不覺得10以下的場能練甚麼 除了練手感-.-
Freda avatar
By Freda
at 2023-04-12T19:53
專項+肌力提升 才是學技術的基礎 不是臨打
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-04-12T13:02
當你動作都不正確的時候 最不該的就是臨打
Jake avatar
By Jake
at 2023-04-12T19:53
我有這見解 是有國手退役講的 加上自己的見證
Irma avatar
By Irma
at 2023-04-12T13:02
反正我朋友球齡一年就在打藍色了QQ 一周才一次臨打

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Irma avatar
By Irma
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