上教練課的頻率 - 羽球

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-04-04T05:25

Table of Contents

在下從開始上教練課大約8個月
目前的進度大概是10顆高遠球能打成功大概8-9顆
總算是比上一次發文的時候 進步了一些
當然在臨打的時候 腳步一樣混亂（肌肉記憶不夠）
可能練的太少了
切球目前掌握度….成功率大概6成左右
殺球只能說看當天對手強度 跟自身骰子骰到多少
總之 我知道自己還有很多要進步的地方

當然中間也有一段時間真的陷入迷惘
覺得自己都沒進步 好廢好爛
零打 雙打都亂跑 雷隊友
然後就開始害怕零打
默默上課加買發球機回家練了兩個月
再回去打
是有好一點沒錯 但是一樣菜逼八

最近突然找回信仰 是因為跟一個之前都被虐爛的朋友打
突然變成我虐他（？
覺得自己好像成長很多（？
所以又燃起心中那股羽球魂了

以上冗言廢話太多
其實是主要想問一下
各位前輩們 你們上教練課跟零打的頻率
大概是一週幾次啊？
我是指初階時期

目前我大概是一週1次教練課 2次零打
（我知道很少 但請體諒一天上班12小時的可悲社畜QQ)
想請教一下各位前輩們
在初階時 怎樣的練/打 的頻率是最舒服且有效率的？

--
Tags: 羽球

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2023-04-07T08:34
蠻猛的欸 上8個月 10顆可以打到8-9顆
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-04-10T11:44
步伐在家就可以練..
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-04-09T16:44
找一個你喜歡的女生選手，多看她的影片，接著看自
己的影片，盡可能模仿她的一切，修正自己動作
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-04-12T19:53
模仿是最簡單的訓練方式
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-09T16:44
我覺得上完教練課,若能找時間,找球友
一起練練教練教的東西,效果最好!
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-04-12T19:53
畢竟一星期練一小時,很快就忘光了,動作還是不熟練
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-09T16:44
要說有效率 上完教練課 其他時間看YouTube + 找一
個球友單挑跟練球 這才最有效率
Michael avatar
By Michael
at 2023-04-12T19:53
我雙打跑位幾乎全部看YouTube比賽影片學的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-04-09T16:44
看女選手是避免你去做你目前做不到的事情 e.g., 接
發球踩在線上
Jack avatar
By Jack
at 2023-04-12T19:53
我也覺得看學女雙比較實際 男雙一堆動作業餘做不倒
Joseph avatar
By Joseph
at 2023-04-09T16:44
練球比較快+1
Candice avatar
By Candice
at 2023-04-12T19:53
職業女選手的身體素質比較接近我們一般人，移動跟發
力都比較適合素人學習模仿。
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-04-09T16:44
B站也有很多教學影片，可以看 袁正益 聰聰 李宇軒
劉軒
我推薦李在福全套啦 看完大概有個底，再去加強你其
他部分，李在福觀念還是很好的
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-04-12T19:53
歐是劉輝
Queena avatar
By Queena
at 2023-04-09T16:44
職業女雙是最貼近我們業餘球友的，基本動作+多拍來
回，我當初練到一個瓶頸時，是教練讓我練四角球後
才突破的
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-04-12T19:53
大家都忘記重訓才是球類運動基礎，一個禮拜打兩次臨
打沒問題，但是要進步需要的是重訓，尤其是背部、腿
部的力量，一個禮拜如果可以撥空重訓2~3次絕對可以
看出成效。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-04-09T16:44
基本動作都不會 重訓要幹嘛 男生等你打出甲組女單
水準再去重訓好嗎
Puput avatar
By Puput
at 2023-04-12T19:53
練四角球，真的會逼到自己腳步一定要順，而且教練
四角球發球又有一些變化，如：順序四角球、不定點
四角球、下手發球的四角球、上手發球的四角球
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-09T16:44
羽毛球需要的是技術 發力 核心 重心轉換 動作協調
一開始最好就學習對的姿勢並持續改進
用錯之後持續使用養成肌肉記憶就難了
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-04-09T06:40
我覺得樓主根本連定點打都還沒練好
定點能打出高水準的各種球路之後
接下來才是訓練邊移動邊打出各種高水準球
Annie avatar
By Annie
at 2023-04-12T09:50
臨打老實說是一個不會進步的東西 作用基本為0
特別是對11級以下的 東西都還沒學完沒意義
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-04-09T16:44
XD 看你的時間跟錢還有體力跟心情吧
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-12T19:53
每個人對肌肉控制感有差，重訓除了提升力量外，對
肌肉控制我覺得也有顯著影響，重訓一陣子會覺得以
前做的困難的動作現在比較輕鬆，覺得沒有誰先誰後
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-04-09T16:44
又是大哉問 初階建議多增加練球的時間
去臨打有人教你不要隨便全盤接受 大概是這樣
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-12T19:53
小孩子沒發育會羽球動作都打得嚇嚇叫了
真的沒必要重訓
重訓是增加你力的上限，可是羽球你要先需要的是如
果迅速「發力」 觸球的那個瞬間就要爆發出去
你初學要進步，浪費時間提升你力量上限沒用
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-04-09T16:44
你練多大發不出來就是發不出來，要練腿還不如先跑
腳步熟悉，我讀書
Connor avatar
By Connor
at 2023-04-12T19:53
* 我不是要貶低重訓功用，是羽球要進步最快的方式
完全不需要重訓，重訓你起碼到一看就是練家子等級
的再去提升你身體能力
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-04-09T16:44
手殘多打一些多餘的字，拍謝應該看得懂
就是要你時間效益最大化而已，畢竟大家都很忙
Candice avatar
By Candice
at 2023-04-12T19:53
劉輝說重訓是提高你的上限，一般正常人我是覺得都
不需要啦 因為我也沒有XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-04-09T16:44
換教練吧，練八個月定點長球還打不好
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-04-12T19:53
重訓很多動作可以加強腳部關節的強度，避免受傷及減
少受傷的嚴重度。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-04-09T16:44
業餘看職業女雙學習這概念是對的，但如果你是基本
Michael avatar
By Michael
at 2023-04-12T19:53
動作及步伐都還不熟練，沒辦法控制自己想打什麼球
的話，那你看影片大概學不到什麼東西
Mia avatar
By Mia
at 2023-04-09T16:44
一週一次教練課是夠，如果還有兩天打球，建議一天
自主練習一天零打
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-04-12T19:53
因為一般人學不了男選手的 學女選手動作都很勉強
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-04-09T16:44
人家是要羽球進步你跟我腳關節受傷
正常給教練去學腳步 以為你練8小時？那麼容易受傷
花時間學腳步細節 不要做錯才不會受傷
Candice avatar
By Candice
at 2023-04-12T19:53
重訓一年多後 意外發現殺球變強 打完肩膀痠痛也改善
Regina avatar
By Regina
at 2023-04-09T16:44
很多 反拍變遠 有興趣搜尋 肩 旋轉肌群 在家用啞鈴
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-04-12T19:53
也能練 記得用小重量練 大重量容易受傷
Christine avatar
By Christine
at 2023-04-09T16:44
另外像棒球投手熱身會拉彈力繩 這動作也很推薦
Leila avatar
By Leila
at 2023-04-12T19:53
基本上雙打補位觀念與腳步最重要，光在意所謂的輪
轉方式在零打團絕對佔不到什麼好處，我也看過不少
球友從被我虐爛練到我沒辦法背人跟他打，有信心最
重要，不用太計較輸贏找到自己適合的零打團很重要
William avatar
By William
at 2023-04-09T16:44
在運動中心團課遇過中年男子，核心和腿力弱到站中前
場往前一小步擊球會去撞網
Una avatar
By Una
at 2023-04-12T19:53
居然買發球機，我也好想買一組回來練基本動作
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-04-09T16:44
八個月的進度，這個教練混到要你來這邊問答
Jake avatar
By Jake
at 2023-04-12T19:53
你付出的很多 很猛好嗎？成長曲線不是一直往上，會
碰到平原震盪，但是撐過去突破奇點，會爆發往上直
到下一個平原。所以，撐下去啊！
Selena avatar
By Selena
at 2023-04-09T16:44
腳步跟姿勢，重訓不用
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-04-12T19:53
回到自己身上，你爽就好，每個人進度不一樣，沒有標
準答案
Ina avatar
By Ina
at 2023-04-09T16:44
口袋深度和體力，決定你練球的頻率-_-
Harry avatar
By Harry
at 2023-04-12T19:53
先調整體態 協調性 +每日重量訓練 幫助遠大於打球
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-04-09T16:44
原因是一般人基本上都是核心與肌力不足 動作很難好
如果只是輪轉觀念差 那就看比賽影片 去理解
Belly avatar
By Belly
at 2023-04-12T19:53
我跟2個朋友球齡一年 正反手都是輕鬆底到底 切滑拍
一周大概打1次而已 但是會自主練揮拍+專項腳步
Callum avatar
By Callum
at 2023-04-09T16:44
想進步 請不要臨打 請練專項 提升肌力
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-04-12T19:53
臨打只會讓你的肌肉記憶亂掉 因為慌了動作就錯了^^
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-09T16:44
很多那種球齡7~10年以上的都會叫你常打就會進步了
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-04-12T19:53
這種 我只能說 難怪他們打十年還是那樣
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-09T16:44
在把所有動作做標準 學會前 臨打就是純粹樂趣
Jake avatar
By Jake
at 2023-04-12T19:53
當然時間沒金錢 只是打好玩 當然臨打打就好

台中 明佑羽訓

Necoo avatar
By Necoo
at 2023-04-03T23:56
明佑羽訓 地點：台中 對象（程度/年齡）：皆可/團體依年齡分班 費用： -團體 單堂兩小時700/人 起 （2人開班） 含場地 -個別 800/hr 起 -家庭班1000/hr 起 不含場地 教練經歷： -國小校隊教練 -公司行號社團教練 -大學系隊教練 -短期營隊 -運動中心教練 -個別教 ...

北市文山區初中階成人團班 每週四 19-21

Mia avatar
By Mia
at 2023-04-03T23:40
名稱:貝德明騰羽球基地教練團隊 徵求對象:想學習羽球基本功或想讓球技更加進步的球友初中程度的球友更適合練習喔! 台北市松山區成人班時間(近八德監理站)： 每星期天 早上9:00~11:00(初中階班) 圓環羽球館成人班時間(近寧夏夜市)： 每星期天 下午14:00~16:00(初中階班) 台北市公館 ...

運動中心場館球鞋選擇

Frederica avatar
By Frederica
at 2023-04-03T23:32
大家好 第一次在羽球版發文 如有違反版規之類問題還請告知 最近因為朋友揪打羽球 頻率是一週一次兩小時 或如果有連假可能會一週打到兩次 雖然有照規則走 但不是正式比賽的那種 場地在運動中心的羽球場 因為一開始不確定會不會打長久 不敢直接下手買羽球鞋 所以都是穿籃球鞋（hyperdunk low 2016) 目前 ...

奧爾良大師賽明開打 許玟琪首輪對新加坡

Daniel avatar
By Daniel
at 2023-04-03T23:12
羽球》奧爾良大師賽明開打 許玟琪首輪對決新加坡女將 2023/04/03 18:27 〔記者粘藐云／綜合報導〕在法國登場的超級300系列奧爾良大師賽明點燃戰火，台灣有 不少年輕好手參戰，女單方面有許玟琪、宋碩芸，男單由「左手重砲」林俊易領銜；另外 上週拿下西班牙大師賽亞軍的雙胞胎組合李芳任／李芳至也將 ...

賽後和隊友相擁 網絡瘋傳杜玥告別

Lily avatar
By Lily
at 2023-04-03T22:30
賽後和隊友相擁 網絡瘋傳杜玥告別 2023年4月03日 杜玥。（杜玥微博） （西班牙.馬德里3日綜合電）網絡瘋傳，西班牙羽球大師賽成中國羽球隊女雙名將杜玥謝 幕戰，不忍說再見。 2023年西班牙羽球大師賽昨日結束一場女雙冠亞軍的爭奪。中國年輕女雙劉聖書與譚寧在 比賽中2比1戰勝杜玥與陳芳卉，奪得冠軍。 ...