三頭肌酸 - 路跑 Road Running

Freda avatar
By Freda
at 2017-05-08T22:48

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這個問題其實困擾我滿多年的
從我接觸跑步開始到前幾年跑完的半馬
跑步雖然沒有到每天在跑
但至少每個禮拜都有兩次
一次大概距離三公里左右

每次練跑時都會出現三頭肌那邊會感覺很酸
變成只好藉由揮拳擊向前出拳的動作
來紓減那邊肌肉的不適
不知道是不是跑姿出的問題？
還是三頭及肩、背的肌群訓練不足導致？
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Tags: 路跑

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2017-05-12T19:19
原則上姿勢不對或肌肉太弱都有可能。根據您文章，您應該不太
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-05-16T15:51
屬於全新的新手，再加上平日有練跑習慣，而且單次跑3公里左
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-20T12:22
右。因此我猜姿勢出問題的機率高些
Jake avatar
By Jake
at 2017-05-24T08:54
手臂不夠放鬆
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-05-28T05:25
有那手機或水瓶跑步嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-06-01T01:57
空手跑也會喔。我在試著放鬆看看好了

想找一種環保杯（有圖）

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-05-08T16:23
昨天去跑Wings for life的時候,跑友帶了一個很棒的環保杯, https://goo.gl/ynI0AQ 大小剛好,使用起來又方便,不會晃來晃去～ 題外話,昨天Wingsforlife用的紅牛紙杯品質真的很好,又厚又大！不愧是紅牛！ 我第一站拿了一個後每站都喝三杯以上！要把1000喝回來可能要 ...

Wings For Life - 非官方pacer

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-05-08T15:28
https://goo.gl/Xa12Rw 這場活動其實沒有pacer，運動筆記特別詢問配速列車大家的意見， 邀請列車長們自主擔任pacer，以均速前進， 提供跑友做為受迫性完賽的里程參考。 列車長們踴躍參加這場活動，無償為跑友服務， 配速區間則由pacer各自認領，個人負責 5and#39;30and# ...

請問有用nike＋的朋友

Faithe avatar
By Faithe
at 2017-05-08T14:36
為什麼我跟朋友互加好友了 但在好友名單裡還是看不到彼此？ 我之前加的好友都沒這個問題啊？ - ...

2017巴黎馬拉松

Heather avatar
By Heather
at 2017-05-08T14:15
2017巴黎馬拉松 https://youtu.be/cll-WPgDEz4 巴黎馬拉松剛結束1個月 製作完馬拉松MV 看著巴黎馬拉松官網標語寫著 42.195km in the most beautiful city in the world. 原本是要慫恿朋友參加 結果因為找到便宜機票 反正自己先報名 ...

無臉男極速完賽Wings of Life

Rae avatar
By Rae
at 2017-05-08T13:50
經過去年台北馬及今年We Run Tpe的低調加油， 又來發文啦～～～ 這是首次參加Wings for life，前幾屆都因爲在宜蘭 路途太過遙遠，都無法參加，這次在台南，終於 離台中近了點，立馬搶報。 http://i.imgur.com/os2CCfk.jpg 原本一直想讓無臉男退休，改讓 ...