三鐵時間怎麼安排跟訓練的？ - 鐵人三項 Ironman Triathlon

求問各位大神
平常是怎麼平衡工作與訓練的，
小弟剛接觸三鐵沒多久訓練都是利用六日挑一天，
不過鐵人朋友建議我訓練量要再拉高，平日也要加入一些訓練，
這樣才算是有效訓練
我自己有嘗試過幾次，參考朋友的課表去排
但平日晚上下班後有太多藉口就失敗了

朋友就傳這篇給我看
文章連結：
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/general/garmin_tri_2/
提醒我「鐵人三項是一項需要投入大量時間的運動，
時常一天要練兩項。自律等於自由，這是運動員的鐵律」
想要成為鐵人自己勢必得做一些取捨
「因為餐飲業工作之故，家盈每日工作時間是 13:00~21:30 ，投入訓練時間與其他人不
同，安排每日早上完成兩項訓練，緊接著上班」

我跟這個女生一樣工作性質差不多，每次下班都爆幹累，
真的佩服她可以白天訓練完之後去上班，這個我嘗試過幾次就放棄了
我現在也正在學習如何把訓練時間安排的更好，
讓自己更有動力起來運動，但實際上上要怎麼做，我還沒有頭緒，
所以想來問問各位是怎麼分配自己的訓練時間跟訓練項目？
平時下班怠惰的時候怎麼辦？

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