一般上課的情形？ - 瑜珈 Yoga

分享一下我的教法。

※ 引述《kyae (kyae)》之銘言：
: 我上了幾堂課，覺得疑問頗多，但似乎不該直接歸咎於我上課的地方（或老師），
: 想先問問大家比較好：
: 1.是不是絕大多數的瑜珈教室，都很少會專為初學者開班？
: （至少從這兒看到的一些瑜珈教室網站看來是如此？
: 堂娜的教室有，可是真的滿貴的^^;;）

體位法其實沒那麼難學，很多都是看著跟著做就會，做不來是因為身體還很僵硬無
力。初學者會有壓力常是因為看到別的同學練了很久作的比較好的關係。放輕鬆不
要管他的話，再高級的班也能去練，不要被別人影響到練傷了就好。

我的班不分初階中階，以練習得來的效果為收穫，不強調學到哪些體位法。做得再
好學的再多，沒去練它就是沒效，就不能說自己瑜珈練的好。

: 2.承上，那麼老師對於初學者，是否會提供較多的協助？
: （例如就算不起身指導，是否口頭上會說明初學者該如何？）

我對初學者一定會叮嚀一些話，主要避免其受傷、鼓勵、消除壓力等等。但是不會
特別去指正動作，初學者應該要先加強耐力與肌力，練幾堂課之後再注意動作。

: 3.我對瑜珈非常非常粗淺的認識就是，瑜珈很重視呼吸，
: 好奇大家去上課，老師會花時間說明這部分嗎？
: 還是就直接帶動作了？
: （我上的老師幾乎沒有什麼講解，以動作為主，偶而提到某動作可以強化XX）

呼吸初期以幫助身體放鬆為主，以完全呼吸增加肺功能，腹式呼吸幫助身體內部與
心靈放鬆，這兩個我會穿插在體位法的間隔來做。至於逆式呼吸或是其他猛烈的呼
吸控制我是很少教低，因為很少看到有人身體準備好了可以練，也很少人問過。（
有時會教是因為自己想練）以目前瑜珈課的市場供需來說也不適合教體位法以外的
東西，會不受歡迎的。

我也少講哪些動作會加強哪些部位等等的，常覺得講這些沒什麼意思，網路上書本
上資料很多可以自己查，而且每個動作我覺得學問都很大，說它加強哪些就太簡單
化了，原則上每個動作多練一練，不需要因為自己想怎樣而多練哪些特定動作，平
衡為佳。

教學應該是互相交流溝通的，多問便有收穫，許多人是不問便不講（可能我也是
）的。還有現在瑜珈資訊非常多，多看看搞不好比老師知道的還多，老師在練習中
教的是他練來的心得，學員多跟老師溝通便多有收穫，現在瑜珈教室愈開愈多，多
跑幾家選擇自己合的來的教室或教練也是個好主意。


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