一星期內跑步速度變快? - 運動

By Mary
at 2011-11-09T00:00

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如題，我是一個國一的女生 ˙˙
身高163 體重42
我100公尺只跑了17.31秒
真的很爛 !!
雖然當天因為下雨跑道超滑，一起步就滑了一下
不知道有沒有影響.?
我只進預賽
看到其他兩個女生都跑15秒
真的很想要超過他們 ..
下禮拜五就要比賽了~
還有我都沒有時間練呢 ..
有體育課吧 !!
還有回到家的時間可以練
拜託~我想贏也想要突破自己 !!
贈送20點 !! 0 ˇ 0

Tags: 運動

All Comments

By Carolina Franco
at 2011-11-11T00:48

信心更重要因為有了信心就會跑出更好的成績
我有練過田徑
我練習都很簡單
我都跑1000m[5圈]跑完後就做緩身[10~20分鐘]做完後就開始練速度訓練[側100m跑幾秒用盡全力去跑]側3次就好了
我練的就是自然練習就好了不要給腳才大的壓力
我每天訓練這個我都進步了很多
我是從22秒多練了一個禮拜就跑進18秒多了
你一定會覺得說奇怪明明還練了一個禮拜可以進步了很多秒?!
我告訴你我不是天才因為我是用我的信心去跑才會跑出更好的成績
記住!!練習自然就好,只要把你自己的信心發出來就會跑出更好的成績的
所以比賽要加油哦!!

By Mason
at 2011-11-10T17:06

建議你可以試試看法克雷特馬克操去優吐找應該有影片!!

By Leila
at 2011-11-09T02:25

一各禮拜充其量只能跑各爽快和練各節奏而已
女生一各禮拜要進步很多
不如放學後在學校運動場跑各1千米或1200米當作慢跑和肌肉刺激
跑步的時候才不會受傷
那或許還比較實際
至於後續的該做什麼
回家按摩.放鬆.拿毛巾熱敷.就不會感覺肌肉的無力感
跑步前要記得關節要稍微動一下
跑步之後.活動操和伸展操一定要做.
50米的加速跑至少要跑上三趟.
要把節奏的快慢先抓好.才不會失去重心而跌倒.
回到家能練的就是小碎步10秒.跳繩.快速原地台腿跑20秒.
至於其他的.我覺得下盤不穩.練多反而對於
"一周要競賽的人來說"只是有害而無一利

By Callum
at 2011-11-12T20:15

滑一下當然會影響成績.要進步只有用對的方法勤練沒有其他方法了.

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