一年沒打球砍掉重練,想請教各位...(後衛) - 籃球

將近一年多的時間沒有好好的運動+一直熬夜, 身體變的非常的差

這幾天下定決心要重新開始打球的生活...

自己173cm 55KG 位置打的是二號

一直以來的進攻都是以外線跳投(中距離幾乎都是急停)90%為主....


手感來的時候會投三分

很少切入

然後都是切右邊,往左最後都是帶幾步跳投或把球傳掉


最近幾場打下來發現ㄧ些問題

1.最大就是體力超差,急停跳投很消耗體力,以前體力好能連續準個幾場沒問題

現在大概一兩場就爆累...然後就開始狂打鐵,防守跟不上人QQ

2. 我只會切右邊,而且只會第一步,也就是我很難在運球的狀態下做變速變向的切入

只有一對一的時候還可以靠第一步的速度硬切,但只要有人幫忙守我幾乎都會被斷球

停球或抄球....

3.不太會跑位,常常打亂隊友的節奏....(這是一直以來都有的問題)

所以常常前幾場很準 後面就開始只能幫隊友檔人 傳球 卡位... 防守就一直被過


想請問一下大家有什麼建議的訓練方式嗎?


今年九月升上大三打算加入系籃運動運動,打二號,配合戰術跑出空檔


作定點的中距離跳投or急停 或是三分線的射手


目前我就是狂練中距離跟三分線的投籃

然後打算開始作重訓訓練大腿的肌力然後提升身體的對抗性 (我好瘦....)

還有跑步恢復體力....運動前後都有作操熱身

打算再去買護膝 最近打完大腿跟膝蓋都會痛...應該是急停的關係吧?

要怎樣才能讓自己更進步呢?

(好像整理的有點亂,其實只是想請教大家砍掉重練還有什麼建議的訓練方式,可以讓我

大三全場當個能替隊友提供穩定外線的射手就好.... 謝謝大家耐心看完!!)


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