因為專題一年沒運動，現在想用慢跑恢復體力
昨天晚上跑之前吃雜糧麵包跟綠茶擋飢餓
也作一些上課教的暖身運動，像拉筋、揮手臂、蹲下壓腿、坐下壓腿（不知道正確說法..
可是跑2km，就有點不舒服
只好作拉筋讓身體放鬆，但身體體力還可以跑
問題1：大腿前段出現抽筋前兆、後背右側會痛，今天適合繼續跑嗎？
跑的過程，常常覺得腳步聲很大 183/73 跑起來都好像會吵到人 =(
我儘量保持握空拳 手臂90度 不要駝背 腳根少觸地，可是抓不到下肢腿部擺動的感覺
問題很多麻煩大家幫幫我
雖然不懂很多細節，但還是想為自己的健康作點事
（過去跑1600m多在13～17分.. ）
--
昨天晚上跑之前吃雜糧麵包跟綠茶擋飢餓
也作一些上課教的暖身運動，像拉筋、揮手臂、蹲下壓腿、坐下壓腿（不知道正確說法..
可是跑2km，就有點不舒服
只好作拉筋讓身體放鬆，但身體體力還可以跑
問題1：大腿前段出現抽筋前兆、後背右側會痛，今天適合繼續跑嗎？
跑的過程，常常覺得腳步聲很大 183/73 跑起來都好像會吵到人 =(
我儘量保持握空拳 手臂90度 不要駝背 腳根少觸地，可是抓不到下肢腿部擺動的感覺
問題很多麻煩大家幫幫我
雖然不懂很多細節，但還是想為自己的健康作點事
（過去跑1600m多在13～17分.. ）
--
All Comments