一小時 2500M 之後, 要怎麼進步 ??? - 游泳討論

By Faithe
at 2008-07-07T17:19

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hi:

我在游泳池自由式一小時差不多有 2500M , 請問一下
接下來要怎麼樣訓練才會進步比較快? 我想練到一小時
3000M.記得之前有一個 blog 有寫到日本的訓練方法,
強度 ?? % 衝 50M * 8 次這類, 有人有印像嗎 ?

其實我是要準備三鐵比賽，比賽一定是開放水域，我在
青潭堰一小時只有 1500M 而已，而且還常常游歪，有時侯
向左，有時向右。　我只會左邊二拍換氣，腳如果踏大
力一點的話，會馬上抽筋...以上

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All Comments

By Tracy
at 2008-07-08T21:26

2500M/1h 已經很快了勒大俠是怎麼練到這種功力的?

By Queena
at 2008-07-10T22:00

看看能不能先半小時1700-> 45min 2400-> 1hr 3000

By Caitlin
at 2008-07-14T12:43

多游溪水或開放水域，不要去游泳池了

By Emma
at 2008-07-17T00:51

練腳吧?

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