一天游兩次減肥 - 游泳討論

※ 引述《ken1325 (鍵盤真男人)》之銘言：
: 我想請問，如果我一天游3000
: 那是一次游完對減肥的效果比較好
: 還是早上晚上各1500會比較好？
: thx
找到了好東西 跟大家分享
http://www.tsepf.org.tw/week/show.asp?repno=22 (網址沒很長就不縮了)

====以下節錄一段====

　研究發現，如果將70﹪的最大攝氧量強度、30分鐘的腳踏車運動，分為二次、分別進行
15分鐘運動時(間隔 6小時、強度不變)，EPOC會顯著的提高 (二次15分鐘的EPOC約為7.4
公升氧氣，一次30分鐘的EPOC約為5.3公升氧氣) ，但是，對於RMR則不會有不同的影響。
儘可能的增加運動次數，雖然不一定會增加運動時的能量消耗，但是，對於EPOC卻具有顯
著的增進，達到增加能量消耗的效果。

====以上是節錄的一段====

所以，假定原PO的問題是這樣的
如果一天游3000M，一次游完還是分成兩次游完(強度不變)所消耗的熱量會比較多呢？

那麼，我可以跟你說，游兩次會消耗比較多能量。


但是，以減肥來說，你可能要想得更多...

你是不是一個在運動後會吃得比平常更多的人？(如果是，分成兩次運動就吃更多啦~)


如果有減肥的需求，推薦你到 FITNESS 板爬文～

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