一天游兩次減肥 - 游泳討論

※ 引述《ken1325 (鍵盤真男人)》之銘言：
: 我想請問，如果我一天游3000
: 那是一次游完對減肥的效果比較好
: 還是早上晚上各1500會比較好？
: thx

提供個人經驗給大家參考~
真的是要飲食搭配運動(游泳)效果會好很多

飲食方面:
盡量高纖/疏果/少糖少油少肉/切記不要吃消夜

游泳方面:
我都習慣下水就連續3式緩游*400M
期間會穿插仰式六拍打水/純蛙手(露出肩膀手臂力量吃較重)
基本上游到接近1K身體就會開始發熱
接著就是25蝶衝刺+25緩游*3
蝶完身體差不多開始發燙了(準備燃燒lipid)
這時就會50m*10 自由式全力衝刺
若體力OK建議追加100蝶
記得至少留50m緩游+拉筋
~做完以上項目，包含洗澡剛好接近一個小時
一個禮拜下來..lipid明顯下降

若需要詳細資訊/交流,歡迎來信討論
希望對大家有幫助

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[XXX/XX/TP (Sagittarius)]

1. 來自23.5度的綠豆鄉民，年紀都一大把了還在念書，樂當科學小頑童
2. 人生過了將近一半，卻少了那麼些正當確不正經的事
3. 尋找願意相約誠品看書、池畔游泳(減肥)、騎騎單車的同好
4. 最好可以一起念英文

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