一個禮拜練力氣 - 排球

Rosalind · 2010-04-18

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我是女生喔
下禮拜三要排球比賽了
但力氣不夠大都打不遠
想要練增加力氣，不是增大肌肉喔@@
練手臂和彈跳力吧
有什麼好辦法嗎??
Update:
對了對了，還有腰力

All Comments

Elma2010-04-21

其實打球只是一個技巧
還有擊球的角度問題
如果不是很專業的比賽力氣應該不是很重要的
建議您詢問朋友正確的排球打法
或是查詢一些排球教學影片
對你會有很大的幫助
腰力的話
伏臥弓背、仰臥起坐
都是很好的訓練方式
加油!!!

Carolina Franco2010-04-18

如果是發球力氣不夠, 可以用下手發球.
肌力, 體力, 要靠重量訓練跟其他的耐力訓練, 都是需要長時間訓練
才能看出效果的. 沒有什麼是一個禮拜內能速成的.

Lauren2010-04-18

如果還是不行的話
用拳頭發球唄!!