一個禮拜減肥法約減3公斤 - 運動

By Ethan
at 2011-04-11T00:00

Table of Contents

禮拜六是園遊會
想去見我喜歡的女生
但是我有點胖想減一點點
大約一個禮拜減肥3公斤
不過大部分時間都在讀書
所以激烈運動時間大概只能有30分鐘
也想請教下課10分鐘有什麼不會太突兀的運動可做
上學車比較少估計可以用跑的15分鐘~6:35之前要到
放學是可以用走的回家大概20分鐘可以走
用跑的話書包有點重~車有點多估計不太行
回家讀書時間控制在2小時30分~
我沒補習~請各位幫忙我分配一下
1.早上學校沒人!早操可以做哪些?
2.下課十分鐘可以做哪些不突兀的運動
3.早餐~午餐~晚餐怎麼吃才不會營養不良~又可以順便減肥
4.減肥期間雞精可以喝嗎?
5.早睡早起對減肥有效果嗎?
6.打羽球~的熱量消耗大嗎?
7.快跑的熱量消耗大嗎?
8.不斷動腦會消耗熱量嗎?
9.認真上課全神貫注會消耗熱量嗎?
10.喝每朝健康有助減肥嗎?
11.讀完書就去運動~運動完就去睡是可行的嗎?
12.送喜歡的人LED寫字版會很怪嗎?(不太相關可以不答!)
已更新項目:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
我沒錢買那些東西喔ㄏㄏ
只想靠運動喔!
2 個已更新項目:
請不要推薦我吃任何健康食品或藥丸之類的!
非常感謝

Tags: 運動羽球

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By Elizabeth
at 2011-04-14T10:36

一個禮拜要瘦三公斤有辦法，但是這禮拜內要營養均衡是不可能的~
如果你沒有強大的意志力也是不可能的!
同意以上條件請參考以下方法:
運動:
只有一個運動最快，就是跑步。
早晚各一次3000公尺以上，時間控制在30分鐘左右，穿長袖薄運動外套，外面在套上便利商店買的30元透明雨衣。
30分鐘如果辦不到，就延長時間慢慢跑，但是一定要跑完3000公尺，中途不要停止休息，累了就放慢速度，不要停下來!
運動後喝用水稀釋1:1運動飲料600cc左右，防止脫水。
飲食:
早餐:可以吃火腿蛋三明治或牛奶加吐司。
午餐:菜正常吃，但不能吃炸的，避免高油量的食物，白米飯吃ㄧ碗就好。
晚餐:6點半前吃完，盡量以清淡為主，最好只吃水果蔬菜就好；吃過之後晚上不論再餓也不能吃東西，受不了就喝水或早點睡。
甜食，甜的飲料(運動飲料除外)禁食，速食店禁食，零食禁食，高油炸類禁食。
不間斷連續運動與控制飲食七天，三公斤一定瘦的下來。
祝你有強大的意志力。
注意:請注意自身的體能狀況，如身體無法負荷請放棄，避免造成運動傷害，運動前需確實暖身!

By Mary
at 2011-04-13T03:27

先前我也有試過一些方法減肥
不過可能因為我本身代謝比較差一些
而且還有水腫、便秘問題
導致我一整個超難瘦，要不就瘦了又胖..
當時那種感覺真的好差、好難過....所以朋友介紹我一家中醫診所叫我去調理身體不然在怎減重都很難瘦
好像叫台中百花堂中醫診所
現在調理到水腫問題即便秘都改善了，我自身是靠埋線+吃中藥，不知道能不能幫助到妳....妳也可以到網站去查查看唷!!

By Genevieve
at 2011-04-15T07:49

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854
^^加油！go go~~

By Eartha
at 2011-04-12T08:41

一個禮拜要瘦到3公斤?是不太可能的事啦！
跟你分享一下，開心的減肥過程吧！
我都是在睡前喝►►優~纖素◄◄..(一次2包)
隔天就會有明顯的感覺..
才剛吃快2個多星期...屁股就有比較瘦耶
看到醬子的成果，真的讓我很開心~~
在聽家人的意見下，我又訂了►►草本~纎膠囊◄◄搭配...(飯後一顆)
我已經快吃完一組了...體重共減了6公斤..
價錢不貴...又是天然~~推薦給你喔...
對了，S美人現在好像有春櫻限定的活動呢！

一個禮拜減肥法約減3公斤 - 運動

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