一個半月增加速度的菜單 - 籃球

要減肥
最快的方式就是用有氧運動!!!!
你如果要腳力與減肥兼具(基本上本來就兼具)
那你就慢跑吧!!
每天跑個5000公尺
不限時間 要求自己不能用走的
這樣子一個半月你會變超厲害的!!!!
等你跑了一個月之後，身體會非常習慣這個運動模式
之後你再慢慢增加你的跑步速度
這樣子你的腳力跟減肥就會達到囉!!!!
另外，其實你不重
如果你已經是高中了，其實可以把身體練壯一點
68公斤是很OK的
如果你還沒上高中
那就用慢跑的方式訓練及可
別做太多練肌肉的動作，免得以後長不高!!(頂多仰臥起坐30下伏地挺身100下就好)
2012-06-26 23:15:40 補充：
我現在才看到"你在系上"，那代表你已經上大學了!!
170確實只能打後衛，如果你自認速度不輸人
不需要刻意減肥，我建議把你身上的體脂肪改變一下
多做一些重量訓練，把自己練壯一點
這樣子你在球場上會比較耐撞一點
而且重心也會比較穩!!
真的不建議你減肥
打籃球也是需要肌肉來與對方抗衡的喔!!

要練腳力請上網搜 籃框終結者
http://par.myweb.hinet.net/jump/k1.htm
會很累很累 而且如果一不小心練太急可能會受傷
所已先瘦身吧 減少腳步的壓力
我自己以前瘦身 是靠仰臥起坐 一天從100下 到250下 這樣子不但會變輕
而且還可以有腹肌喔 然後游泳也是不會對腳步產生太大壓力的瘦身運動
不過效果沒有仰臥起坐明顯就對了
很重要的是 不要吃垃圾食物
再來建議跳跳繩 也是漸進式的增加次數 從幾百下 慢慢加到幾千
體能會變好 耐力變強
再來慢跑 + 折返跑
這樣應該就夠了吧

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步 游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了 精神體力也更好
體重控制可以很簡單 不需要挨餓
透過均衡營養 充足休息 愉快心情 適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
夏天已經接近中 你準備好了嗎^0^~
減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？
方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？
體重控制是一生志業。
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