請一一問題都要答才給點喔！
以個人經驗！非文章！重點回答！
1.何時運動最佳(早上、下午、晚上)
有人說早上運動不好
下午運動好嗎
幾點之後呢
2.運動前後因該注意啥
運動後要多久才能吃東西喝水和洗澡
(運動完吃東西，這樣會發胖吧)
3.運動能幫助啥
新成代謝嗎
是不是做的錯誤反而有反效果
那因該要怎樣做呢
4.不知我以下幾個動作好不好
原地踏步走(效果會跟快走一樣嗎)
爬樓梯(能運動到全身嗎，這樣會傷到關節嗎)
5.有沒有簡單方便的運動
最好在家可做
又可運動到全身一下就流汗的
以個人經驗！非文章！重點回答！
1.何時運動最佳(早上、下午、晚上)
有人說早上運動不好
下午運動好嗎
幾點之後呢
2.運動前後因該注意啥
運動後要多久才能吃東西喝水和洗澡
(運動完吃東西，這樣會發胖吧)
3.運動能幫助啥
新成代謝嗎
是不是做的錯誤反而有反效果
那因該要怎樣做呢
4.不知我以下幾個動作好不好
原地踏步走(效果會跟快走一樣嗎)
爬樓梯(能運動到全身嗎，這樣會傷到關節嗎)
5.有沒有簡單方便的運動
最好在家可做
又可運動到全身一下就流汗的
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早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟 血管﹔下午鍛煉族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟﹔放鬆 族如果運動是為了舒緩壓力，那麼任何時間做舒緩運動都適宜﹔夜貓族盡量在睡前3小時前運動完
2.運動前後因該注意啥
運動前 在運動前你最 好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳， ... 運動後避免含有咖啡因的飲料，例如 咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你体內水份的補充不足。
3.運動能幫助啥
1.降低血糖 2.增加最大攝氧量 3.減輕心理壓力 4.減肥瘦身 5.促進代謝
4.不知我以下幾個動作好不好
5.有沒有簡單方便的運動
原地走的效果並不是那麼理想,比較好的是有氧運動,包括跑步，游泳，跳舞，
急步行，踏單車和踏樓梯運動強度，要 達心跳率60％以上運動且時間要維
持二十分鐘以上才會開始燃燒脂肪
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