國二如何繼續長高 - 運動

Odelette avatar
By Odelette
at 2006-09-25T00:00

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今年國二嚕
不過已經變聲了(聲音變得很粗)
變聲後還會不會長高?我小學同學跟我說變聲後就不會長高了= =超擔心
因為我到現在還是超矮的ˊˇˋ
我覺得我好像是變聲後才長高的...有這樣的案例嗎?
我大概小六變聲(132~133)
現在(國二)157~158左右
很擔心還會不會長?(超矮ˊˋ)
還有問個問題
睡前之什麼東西或做什麼運動可以促進夜晚生長素的分泌阿?
另外熬夜一定會長不高嗎?
還有除了打籃球+喝牛奶外
還有什麼可以長高的方法...TKS

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-09-29T14:59
給你一些資料做參考女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。最後的小小補充---自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例, 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的 是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材 矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以瞭解身體是否有 任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。   想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變 聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。   根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身 材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀 大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大 類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。(3)長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥本文由勁報提供材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥材,加上骨消、杜仲、准牛七)。做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。 那如果你想增高ㄉ話,請看以下:方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。 拉筋很有效首先 注意睡眠 9點能入睡最好 8點以後不要接觸螢光幕 少看電視電腦 其次~非常重要 注意營養 你可以先去找中醫要轉骨方 每家都有 只是收費不一 要成長最重要的是營養的均衡 不能挑食 如果你會挑食建議你去買綜合維他命 但能須注意下列的攝取 1.蛋白質 多吃肉~或蛋類 以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸 2.鈣質 最好能補充檸檬酸鈣 去藥局貨藥妝電買~~1天1粒 青少年平均攝取10000豪克可以長高1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源對長高市有幫助的想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯3.鎂鋅 需特別加強 但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命 但也可以從海鮮攝取4.維他命a 胡羅蔔1天半隻 5.維他命c 柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)最後 半運動 最佳的增高運動是游泳 建議一天半小時以上 跳繩時資定要保護腳部引體運動也是必要的 否則會有反效果 情緒一定要穩定 否則會讓你的努力減 慢慢來~~長高無捷逕希望能幫助您喔
Ursula avatar
By Ursula
at 2006-09-25T10:31
塔根 2 兩,椿樹皮 2 兩,甘草 1 兩,紅棗,枸纪少許,洗淨加豬腳燉煮,1小時,加鹽食用~~一個月食用3~4次,效果還不錯喔~~
長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶 喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
你降太晚睡ㄌ
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==
多攝取蛋白質和鈣質(適量就好,過量會有反效果)
像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃
吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)
蔬果也要充分攝取,不要肉吃太多蔬果吃太少
加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了,吃多了小心便秘
保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收
平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)
根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)
保持情緒穩定(不亂發脾氣,走路面帶微笑)
長高藥是不建議拉,有很多不銷業者用這種東西a錢
吃出病來還不知道勒
最後就是不要熬夜每天10點就睡覺早上6點起床
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
  要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
  反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
  只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
  力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
Ina avatar
By Ina
at 2006-09-29T05:22
跳繩 墊腳 因該都可以吧 還有營養均衡 早點睡

100公尺賽跑要怎麼跑的快?

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By Oscar
at 2006-09-24T00:00
100公尺賽跑要怎麼跑的快?我是男生 身高170左右可是我100M才跑16秒ㄟ~超慢的請問要怎麼樣才能跑的更快啊?

請幫我介紹岡山的體育用品店~15點

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Eartha avatar
By Eartha
at 2006-09-24T00:00
1.性別
2.年齡
3.體重
4.身高
5.血型
6.有沒有工讀、工讀是什麼
7.社團
8.就讀科系
9.居住地
10.運動前~~~~心跳、呼吸、血壓
11.運動後 ...