YB的 Body Attact 初體驗 - 有氧運動 Aerobics

Frederica avatar
By Frederica
at 2009-07-16T23:48

Table of Contents

剛從YB體驗完Body Attack回來
就迫不及待的想打心得了XD

上完整堂課之後心裡只有一個字 "e04"
身體的感覺也只有三個字 "累癱了"
我在第三首歌的時候就在心裡不斷咒罵自己
早知道這麼累就不會不知死活的中午踩了一堂飛輪
在Body Attack體驗課之前還先上了Body Step Q___Q

Body Attack的動作可說是BTS系列的HiLow
很多在Hilow中才可以見到的動作 在Body Attack裡也會跳到
但動作類似不代表可以跳得像Hilow般輕鬆寫意
Body Attack的動作對於肌耐力真的是一大考驗
動作種類不多 八成以上就只是BTS系列基本的squat kick knee jump
再搭配上HiLow的步法

講起來感覺很輕鬆 但實際跳起來就又是另一回事了
整堂課就是一直不斷的跑跑跑跑跑跑跑跑~~~~~(除了三首肌力之外)
在跑動的過程中再搭配上上述所說的動作
就是整堂Body Attack的內容
你可以試著想像一下那個畫面 就可以知道這堂課有多累人0rz
上到第三首之後 大家就已經開始哀鴻遍野了XD

話說回來Body Attack雖然累人 但有些動作卻又給人一種俏皮的感覺
再搭配上非常輕快好聽的音樂(雖然BTS的音樂重複性很高 = =a)
所以如果能夠堅定自己的意志力的話
我相信要撐完一整堂課12首歌是絕對可以的

再來說說一些印象比較深的動作
忘記是第三還是第四首 有個動作是先單邊連續四個lunge
然後跳起來換另一邊再四個lunge
這樣算一組
連續做兩組之後 變成單邊兩個lunge 最後再變成一邊一個0rz
整首歌就幾乎一直重複著這個circle 跳到最後大腿有種快爆掉的fu.......

再來是第五首的push up 整首歌沒其他的動作 就是push up = =b
一開始我還呆呆的直腿做 做到快結束時真的已經撐不住了
就只好改成膝蓋著地
老實說 Body Pump 和 Body Combat的肌力再累 我還是可以用直腿撐完
我已經很久沒有用膝蓋著地的方式作push up了(還差點做不完0rz)

再來是後半段
有個動作是連續七個開合跳 前六個沒什麼
但到了第七個要用力跳起來 然後雙腳往兩邊打開 雙手也是
(感覺很像是跳起來用手去摸腳指)
這個動作如果認真跳的話真的超累 跳完之後我的腳一直狂抖

還有最後那個squat也是超變態!
今天有去跳的人應該都有一樣的感覺
大家都快累死了還這樣被操
簡單講就是做完一堆腿部的動作之後 接著做squat
蹲下去之後就要hold住 重點是要hold超久 至少有八個八拍以上的時間
而且不止一次 整首歌要做兩次 Q___Q
到最後整間教室的人都在嘶吼 這種場面真的不多見XD

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來個總結吧
感謝YB辦了Body Attack的體驗課
現在我心目中BTS最累人的課順序已經改變了
之前是 Step > Pump > Combat > Balance (沒跳過Jam 無從評斷起)
但現在已經變成 Attack > Step > Pump > Combat > Balance

至於最適合衝心肺功能的課也變成
Attack > Step > 飛輪 > Combat

如果YB真的開了Body Attack的課 我想我應該還是會咬著牙進去上的XD

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打得落落長 感謝看完XD

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All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-07-17T23:41
我今天也有去耶 連上BS+BA實在太累了~"~
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-18T23:34
今天好像連BS人都變多..到教室的時候只能站後面了QQ
Kama avatar
By Kama
at 2009-07-19T23:27
BA真的是BTS公認最累的課程,可惜現在好像只有台中台南高
Elma avatar
By Elma
at 2009-07-20T23:21
雄的WG有簽這套課程,不然BA操起來真的蠻爽的
Ina avatar
By Ina
at 2009-07-21T23:14
請問會有轉圈圈的動作嗎?我是轉圈就會暈的人~ @ @所以後來也放棄hi-low了...
George avatar
By George
at 2009-07-22T23:07
沒有轉圈 都是簡單但活動量大的組合 會覺得有一點點單調@@
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-07-23T23:00
我也有去ㄟ!!!真的!真的超累的!!尤其是還要跳起來做
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-24T22:53
像煙火狀放射的大動作跟最後的80個肌力= =但真的是超
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-07-25T22:46
久沒留這麼多汗了!!如果有開也會進去上+1 XDDDD
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-07-26T22:39
那感覺很想去..
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-07-27T22:32
有轉圈但不多,跳完會有靈魂出竅身體不是自己的感覺,好處
Connor avatar
By Connor
at 2009-07-28T22:26
是不用搶位置,人會越跳越少,換了健身房後就上不到了,好懷
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-07-29T22:19
念啊~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-07-30T22:12
我有在外面看!!嚇死了!光看就累~8/15yb發表會也有ba耶!!想上

我想知道做了什麼事才叫白目的會員

Frederic avatar
By Frederic
at 2009-07-16T08:58
我覺得白目的學生就是當著老師的面 跟老師說and#34;某某老師都教怎樣怎樣,你怎麼沒有教怎樣怎樣...and#34; 這除了是白目外,也不尊重老師 假勞的會員是 自以為老師會向右轉圈圈,結果老師轉向左邊 假勞的會員就會跳錯... 而且跳錯還死不承認,會跟老師硬凹怎麼換動作了 還有某些會員是 本身是很會跳 ...

我想知道做了什麼事才叫白目的會員

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-07-16T00:52
※ 引述《jeremychiang》之推文: 我覺得哈伯先質疑教練的專業度這好像有點本末倒置 我個人覺得,只要你上這樣的課程,跟教練動作是一種禮節和尊重, 教練顧得是大多數的會員,相對而言,太特意獨行就有些突兀了 ============================================== ...

我想知道做了什麼事才叫白目的會員

Elvira avatar
By Elvira
at 2009-07-15T23:28
※ 引述《WOSTON (123)》之銘言: : 以會員的立場來看 : 什麼樣的會員叫白目 : 相信這個定義不會太模糊 : 我比較好奇的是 : 從有氧老師的立場來看 : 什麼樣的會員對他們來講叫白目呀 : 我覺得有些老師好像很討厭底下的會員and#34;假勞and#34; : 我就看過有學生做進階版的動作時 ...

BC33的第一首

Bethany avatar
By Bethany
at 2009-07-15T22:49
不知道有沒有人發現!! 最近打算用這首來準備我的比賽 不過比賽的音樂規定要3分鐘左右 ======================以上是騙P幣================================== 我打開Windows Movie Maker,發現有趣的BUG?! 原本是大約3分37秒 ...

我想知道做了什麼事才叫白目的會員

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-07-15T21:03
※ 引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言: : 進來是運動 : 我們只是熱愛這個運動 : 若真沒有打算挑戰老師 : 下課表達一下讚嘆跟感謝 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ : 老師也是會高興一整天 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ (低頭做筆記..) 我覺得去別家健身 ...