YB的 Body Attact 初體驗 - 有氧運動 Aerobics

剛從YB體驗完Body Attack回來
就迫不及待的想打心得了XD

上完整堂課之後心裡只有一個字 "e04"
身體的感覺也只有三個字 "累癱了"
我在第三首歌的時候就在心裡不斷咒罵自己
早知道這麼累就不會不知死活的中午踩了一堂飛輪
在Body Attack體驗課之前還先上了Body Step Q___Q

Body Attack的動作可說是BTS系列的HiLow
很多在Hilow中才可以見到的動作 在Body Attack裡也會跳到
但動作類似不代表可以跳得像Hilow般輕鬆寫意
Body Attack的動作對於肌耐力真的是一大考驗
動作種類不多 八成以上就只是BTS系列基本的squat kick knee jump
再搭配上HiLow的步法

講起來感覺很輕鬆 但實際跳起來就又是另一回事了
整堂課就是一直不斷的跑跑跑跑跑跑跑跑~~~~~(除了三首肌力之外)
在跑動的過程中再搭配上上述所說的動作
就是整堂Body Attack的內容
你可以試著想像一下那個畫面 就可以知道這堂課有多累人0rz
上到第三首之後 大家就已經開始哀鴻遍野了XD

話說回來Body Attack雖然累人 但有些動作卻又給人一種俏皮的感覺
再搭配上非常輕快好聽的音樂(雖然BTS的音樂重複性很高 = =a)
所以如果能夠堅定自己的意志力的話
我相信要撐完一整堂課12首歌是絕對可以的

再來說說一些印象比較深的動作
忘記是第三還是第四首 有個動作是先單邊連續四個lunge
然後跳起來換另一邊再四個lunge
這樣算一組
連續做兩組之後 變成單邊兩個lunge 最後再變成一邊一個0rz
整首歌就幾乎一直重複著這個circle 跳到最後大腿有種快爆掉的fu.......

再來是第五首的push up 整首歌沒其他的動作 就是push up = =b
一開始我還呆呆的直腿做 做到快結束時真的已經撐不住了
就只好改成膝蓋著地
老實說 Body Pump 和 Body Combat的肌力再累 我還是可以用直腿撐完
我已經很久沒有用膝蓋著地的方式作push up了(還差點做不完0rz)

再來是後半段
有個動作是連續七個開合跳 前六個沒什麼
但到了第七個要用力跳起來 然後雙腳往兩邊打開 雙手也是
(感覺很像是跳起來用手去摸腳指)
這個動作如果認真跳的話真的超累 跳完之後我的腳一直狂抖

還有最後那個squat也是超變態!
今天有去跳的人應該都有一樣的感覺
大家都快累死了還這樣被操
簡單講就是做完一堆腿部的動作之後 接著做squat
蹲下去之後就要hold住 重點是要hold超久 至少有八個八拍以上的時間
而且不止一次 整首歌要做兩次 Q___Q
到最後整間教室的人都在嘶吼 這種場面真的不多見XD

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來個總結吧
感謝YB辦了Body Attack的體驗課
現在我心目中BTS最累人的課順序已經改變了
之前是 Step > Pump > Combat > Balance (沒跳過Jam 無從評斷起)
但現在已經變成 Attack > Step > Pump > Combat > Balance

至於最適合衝心肺功能的課也變成
Attack > Step > 飛輪 > Combat

如果YB真的開了Body Attack的課 我想我應該還是會咬著牙進去上的XD

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打得落落長 感謝看完XD

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