tempo run初練心得 - 路跑 Road Running

工具：CASIO WS-110H
每倒數65秒響鈴，共50圈(200m x 50)

地點：400m操場

方式：
一、先輕鬆跑五圈熱身(從內圈1賽道跑到5賽道)

二、第六圈(最外圈)開始配速跑
目標65秒完成半圈，WS-110H很方便
每65秒逼逼逼逼~~不用分神看手錶
目標就是下次逼逼逼前完成半圈，但不要太超過~~

三、跑到一半覺得左膝怪怪的，看一下表剩26圈
剛好換方向跑

四、漸漸的好像有點落後了快10公尺，但還是很奮力
的維持住速度，不要越差越多

五、好像快結束了，到底還剩幾圈才能脫離這逼逼逼啊~
(忍住不看手錶)

六、跑過半圈定點，沒逼逼逼了耶~Oh yeh~~
輕鬆跑個兩圈半，收工輕鬆跑回家

感想：
的確和一般easy run不同，很有練到的感覺
在操場和手錶的幫助下配速均勻
過程中想的就是在65秒內完成半圈

希望往後每週能保持練個一兩次~雖然我不怎麼喜歡跑操場
但這樣練真的還蠻方便的

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