Runner's World上面的訓練表 - 路跑 Road Running

請問一下大家 我去Runner's World的訓練表排了一個訓練

表格內容大致看的懂 但是有一項我不了解

想請教一下大家

Long Run Dist: 8mi@13:41
Easy Run Dist: 4mi@13:41

網站中的解釋是 Dist/Time: 9mi @ 9:11 means "Run 9 miles at 9:11 pace."

但是看了還是不知道 9:11 pace 是什麼意思

請知道的板友指點 <(_ _)>

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