runkeeper的資料分析 - 路跑 Road Running

https://i.imgur.com/sKXJK5J.jpg
https://i.imgur.com/SWoCbPr.jpg

不好意思又來發文詢問了，身邊沒有有在慢跑的人可以問qq

我想請問的是：

1. Elevation是不是指海拔的高度？是不是runkeeper的GPS定位怪怪的，認為我跑的範圍
內有25公尺的上下起伏？！想問這是我誤解英文還是它定位有問題啊orz

2. 請問Stride Rate是步頻嗎？有查過資料看到很多人說180是可以輕鬆跑的數字，也看
到有些人說身體能接受的就可以，但我的144感覺離180太遠，不確定這樣是不是不好的跑
法，還是等我跑個三個月、半年以上這個就會自然增加，暫時不用去管這些數值呢？

3. 我有在注意自己身體跑步當下、跑完步時有沒有哪裡疼痛之類的，是有覺得剛開始跑
時膝蓋會微妙地有點不對齊(?)的感覺不太舒服，平常的話會甩腿把關節拉開(?) 用個幾
次後面跑步就都不會痛了，這樣應該是還在身體可以負荷的範圍內對嗎？

4. 以及我以前腳踝有習慣性扭傷，第一天慢跑的時候有感覺到右腳腳掌的筋膜被撐開的
感覺，那瞬間跑不太動只能慢慢走；但之後就有種舒張開來、就算當場跳繩也沒問題的感
覺。現在是跑完步回來會累但都不會有痛感，這樣應該也還在可以的範圍嗎？


最後就是感謝在前篇留言指導的鄉民，手刀買了心跳帶可以確認自己的身體狀況+看得見
自己累積的成果真的很開心XD 目前的目標是養成運動習慣，其他的都之後再說，雖然用
了心跳帶+runkeeper後才發現apple的健康里程計數太快了，我其實只有九分速啊XDDD

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