runkeeper徵跑友 - 路跑 Road Running

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-11-29T11:52

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誠徵runkeeper跑友,
這個是我→ http://http://runkeeper.com/user/avral

就是一個最近肚子的油多到覺得有點空間不足,飯都吃不太下,
終於決心開始運動,跑得慢又跑不久的菜鳥,
希望能徵到可以互相鼓勵,和我一樣跑不快(XD)的跑友,
Road_Running版的大家都跑好快,
po在這裡好像在向金城武徵友一樣,壓力好大啊..





以下是自介文:

一開始是在版上看到明年的鹿野馬拉松開始報名了,
想想這段路很漂亮,如果真的要跑,這也是個很值得回憶的開始,
與其立志(然後總是失敗..)一個星期至少運動一次,
不如不管三七二十一的先報名吧,為了怕到時候死在半路上,一定會逼自己動的!

在170/60 BMI=21 但是量起來體脂肪32%,骨骼筋率26%,
前十二個月運動的總距離不超過15 km的情況,半馬就給它報下去了..

報完之後,做為一個先講究不傷身體的阿宅,
很快就在ptt和mobile01上找到很多教學資料,

再配合runkeeper免費的Beginner Half Marathon to finish的training program,
http://runkeeper.com/fitness-class/running-half-marathon/20
16週的訓練結束時間剛好在比賽前兩星期,訓練主旨就是:
The goals of the plan are simple:
1) build your mileage and running endurance slowly
  so you can progress each week without getting injured;
2) get you to the race healthy and excited to run fast; and
3) train you to finish the race smiling and proud of your performance,
not crawling across the line.
最後還說:you can never run too slow on an easy training day.
這個課表上根本就寫了我的名字嘛,
老天爺都幫我把路鋪好了,不跑對不起人家!

目前從慢慢增加心肺功能和耐力做起,
只求按照課表,明年能健康平安快樂的跑完,
成績什麼的,這種浮雲就不是我能掌握的。

以上,
希望能徵到:
看完文章覺得好像很有趣,也要用這個課表來訂目標開始跑的朋友,
平常有點懶,但是覺得有個人可以互相砥礪好像也不錯的跑友,
如果有慢跑金城武,本著善心,也歡迎來濟弱扶傾一下。

順便誠徵台南市,操場以外,有趣的慢跑路線。
謝謝大家~

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Tags: 路跑

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2013-12-01T16:08
前十二個月運動總距離<15km,直接報半馬! 你知道半馬要跑多遠嗎???
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-12-03T20:23
加油~ 還有四個月時間~ 半馬有接近四個小時可以跑~
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-12-06T00:39
現在開始循序漸進跑應該沒問題 一起努力吧!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-12-08T04:54
多謝一樓jason大的提醒,21km 3hr50min我也頗害怕的啊,所以選了一個16週Beginner Half Marathon to finish的課程照著練畢竟先立定一個目標,才更有動機強迫自己運動。這一個星期下
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-12-10T09:09
來,跑的距離已經大於去年總和了XD 還有十五週以上可以練追求健康不受傷,照著課表應該可以及格吧:)
Connor avatar
By Connor
at 2013-12-12T13:25
一樓講話超中肯XD
Ula avatar
By Ula
at 2013-12-14T17:40
歡迎來台東跑馬,可惜我是用馬拉松世界,幫不上忙
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-12-16T21:55
我覺得從都沒再跑開始練一開始進步很多只是回到正常體能只後要再進步就要花點時間了 我現在就有點卡關了xD
Heather avatar
By Heather
at 2013-12-19T02:11
我也是在台南的runkeeper跑友~~
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-12-21T06:26
雖然是反例,但這次太魯閣半馬我帶兩位之前最長只跑過1k的同事跑走完賽,3hr40min 還是建議認真練用跑的完賽比較有成就感
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-12-23T10:42
A大~ 我有看錯嗎? 1K? 那跟沒跑過是一樣的意思吧? @@"
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-12-25T14:57
所以說是反例~~在下也剛好腳傷就陪兩位女生跑500m,走500m…因為練習不足她們也是17km左右開始有抽筋狀況,但半馬4hr關門就是獎牌大放送…………
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-12-27T19:12
一樓,明年萬金石是初半馬,用google map抓一下距離新竹新豐火車站到桃園埔心火車站差不多21公里,看到這距離
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-29T23:28
才知道半馬還蠻遠的~哈
Belly avatar
By Belly
at 2014-01-01T03:43
我也是 但訓練3個月 初半馬2小時10分 你也可以
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-01-03T07:59
我也在台東耶,有人要一起跑的嘛?
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-01-05T12:14
經過四個月,順利平安的跑完了,雖然速度不快,但是讓我開始運動,也想持續下去。我覺得很值得!或許高手追求的是完賽時間,但是對於一般人,能夠"開始"更重要 :)
Regina avatar
By Regina
at 2014-01-07T16:29
經過四個月,順利平安的 https://noxiv.com

換鞋後的跑步姿勢改變?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-11-29T10:09
已經穿四五年的MIZUNO, 上個月嚐鮮買了BROOKS的GLYCERIN, BROOKS的鞋底好高, 跑起來其實都不太習慣, 這種換鞋的陣痛期會多久啊? 有點想放棄,但又新買的很浪費說。 - ...

2014/3/22 新竹城市馬拉松

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-11-29T09:34
※ 引述《ecegalaxy ()》之銘言: : 請問該活動會舉行嗎 ? : 簡章怎一直還沒出來 : http://www.hccg.gov.tw/web/News?command=showDetailandamp;postId=250825 : 3/23 有高美溼地馬拉松 : 今天要開始報名了 ~ : 根據 ...

中部哪裡買得到wave rider?

Donna avatar
By Donna
at 2013-11-28T23:51
跑了快10家店,都找不到wave rider,店員說全省缺貨,請問一下有人知道哪裡還有女生的6號半? 非常感謝。 - ...

Nike+ GPS路線圖無法分享至Facebook

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-11-28T22:21
今天第一次用Nike+ 跑完想分享到FB時遇到兩個問題 1.手機跟網頁都設定了公里 PO到FB上變英哩 這點爬文後已解決 原來用FB帳號登入Nike+改公里沒用 要用Nike+的帳號登入再改成公里 2.只要分享時有勾GPS路線 分享就出不來 手機跟電腦都試了好幾次 有勾GPS FB上就什麼都沒有 如果不勾 ...

有參加社團的都有一定的實力啊…

Kumar avatar
By Kumar
at 2013-11-28T22:12
剛在網上瀏覽了一下社團,發現有參加社團的人都好強, 我都汗顏不敢參加了, 怕拖挎他們的成績… 還是自己再進步點再說好了… - ...