誠徵runkeeper跑友，
這個是我→ http://http://runkeeper.com/user/avral
就是一個最近肚子的油多到覺得有點空間不足，飯都吃不太下，
終於決心開始運動，跑得慢又跑不久的菜鳥，
希望能徵到可以互相鼓勵，和我一樣跑不快（XD）的跑友，
Road_Running版的大家都跑好快，
po在這裡好像在向金城武徵友一樣，壓力好大啊..
以下是自介文：
一開始是在版上看到明年的鹿野馬拉松開始報名了，
想想這段路很漂亮，如果真的要跑，這也是個很值得回憶的開始，
與其立志（然後總是失敗..）一個星期至少運動一次，
不如不管三七二十一的先報名吧，為了怕到時候死在半路上，一定會逼自己動的！
在170/60 BMI=21 但是量起來體脂肪32%，骨骼筋率26%，
前十二個月運動的總距離不超過15 km的情況，半馬就給它報下去了..
報完之後，做為一個先講究不傷身體的阿宅，
很快就在ptt和mobile01上找到很多教學資料，
再配合runkeeper免費的Beginner Half Marathon to finish的training program，
http://runkeeper.com/fitness-class/running-half-marathon/20
16週的訓練結束時間剛好在比賽前兩星期，訓練主旨就是：
The goals of the plan are simple:
1) build your mileage and running endurance slowly
so you can progress each week without getting injured;
2) get you to the race healthy and excited to run fast; and
3) train you to finish the race smiling and proud of your performance,
not crawling across the line.
最後還說：you can never run too slow on an easy training day.
這個課表上根本就寫了我的名字嘛，
老天爺都幫我把路鋪好了，不跑對不起人家！
目前從慢慢增加心肺功能和耐力做起，
只求按照課表，明年能健康平安快樂的跑完，
成績什麼的，這種浮雲就不是我能掌握的。
以上，
希望能徵到：
看完文章覺得好像很有趣，也要用這個課表來訂目標開始跑的朋友，
平常有點懶，但是覺得有個人可以互相砥礪好像也不錯的跑友，
如果有慢跑金城武，本著善心，也歡迎來濟弱扶傾一下。
順便誠徵台南市，操場以外，有趣的慢跑路線。
謝謝大家～
--
這個是我→ http://http://runkeeper.com/user/avral
就是一個最近肚子的油多到覺得有點空間不足，飯都吃不太下，
終於決心開始運動，跑得慢又跑不久的菜鳥，
希望能徵到可以互相鼓勵，和我一樣跑不快（XD）的跑友，
Road_Running版的大家都跑好快，
po在這裡好像在向金城武徵友一樣，壓力好大啊..
以下是自介文：
一開始是在版上看到明年的鹿野馬拉松開始報名了，
想想這段路很漂亮，如果真的要跑，這也是個很值得回憶的開始，
與其立志（然後總是失敗..）一個星期至少運動一次，
不如不管三七二十一的先報名吧，為了怕到時候死在半路上，一定會逼自己動的！
在170/60 BMI=21 但是量起來體脂肪32%，骨骼筋率26%，
前十二個月運動的總距離不超過15 km的情況，半馬就給它報下去了..
報完之後，做為一個先講究不傷身體的阿宅，
很快就在ptt和mobile01上找到很多教學資料，
再配合runkeeper免費的Beginner Half Marathon to finish的training program，
http://runkeeper.com/fitness-class/running-half-marathon/20
16週的訓練結束時間剛好在比賽前兩星期，訓練主旨就是：
The goals of the plan are simple:
1) build your mileage and running endurance slowly
so you can progress each week without getting injured;
2) get you to the race healthy and excited to run fast; and
3) train you to finish the race smiling and proud of your performance,
not crawling across the line.
最後還說：you can never run too slow on an easy training day.
這個課表上根本就寫了我的名字嘛，
老天爺都幫我把路鋪好了，不跑對不起人家！
目前從慢慢增加心肺功能和耐力做起，
只求按照課表，明年能健康平安快樂的跑完，
成績什麼的，這種浮雲就不是我能掌握的。
以上，
希望能徵到：
看完文章覺得好像很有趣，也要用這個課表來訂目標開始跑的朋友，
平常有點懶，但是覺得有個人可以互相砥礪好像也不錯的跑友，
如果有慢跑金城武，本著善心，也歡迎來濟弱扶傾一下。
順便誠徵台南市，操場以外，有趣的慢跑路線。
謝謝大家～
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