Rumble Roller狼牙按摩棒黑的還是藍的好? - 路跑 Road Running

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-10-04T19:13

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小弟從6月份開始跑步運動瘦身跟健身，後來又加入公路車運動，平常跑量大概5-8K
而已，上上星期想說跑一下LSD，跑了14.5K之後，隔天ITBS髂脛束症候群又犯了(去
年底沒什麼練習時，去跑富邦馬拉松9K時跑到一半就膝蓋痛了)，上網查了許多關於
ITBS復健的資料，有網站提到做ITB 伸展之前先使用Rumble Roller狼牙棒放鬆肌肉
效果會比較好，所以想買一支來用，只是不太確定要買藍色還是比較硬的黑色，不知
道以我的運動量需要買到黑色的嗎?謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2015-10-06T02:14
我用黑色。比之前用桿麵棍軟很多。所以沒網友說的黑色超硬超痛的問題
Gary avatar
By Gary
at 2015-10-07T09:15
我黑色藍色都用過，黑色太硬我無法@@
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By Hamiltion
at 2015-10-08T16:16
就算是藍色滾itb還是太刺激，後來多入手grid處理itb和脛前
Damian avatar
By Damian
at 2015-10-09T23:17
我用消防用橘色PVC水管繞上泡綿, 還是超硬地

燒檔要看哪種醫生比較正常

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By Mason
at 2015-10-04T17:13
每天跑步都8公里 然後蛋蛋得皮好久都沒好 也有穿慢跑褲跑 我是抹面速力達母ad 可是 沒改善很大 看醫生是要看皮膚科嗎 真得好痛 - ...

2015清水高美溼地馬拉松

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By Delia
at 2015-10-04T13:15
三四天沒跑步 所以昨天下午小騎了一下 15k的自行車 騎完後嘴饞 喝了一杯紅茶 然後.....就失眠了 為了讓自己入睡 很犯賤了吃了一碗泡麵 結果沒什麼用=_= 在床上躺 感覺沒睡到什麼 4點半的鬧鐘響起 開車前往港區藝術中心 一下車就覺得完了 五點多的天氣應該要很涼阿 怎麼覺得天氣很悶 ...

快要跑步體測的問題?

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By Elma
at 2015-10-04T12:57
我也有類似的問題,不過我是腳踝痛... 我是戴護踝跑步, 疼痛會有緩解, 也許你可以試試練習時戴護膝... 不過你可以問看看復健科醫生、物理治療師看看,畢竟他们才是專家... 理論上復建儀器治療(電療、超音波...)會有幫助, 但我覺的效果很有限 老實說, 可能全休到不痛再跑, 比較健康又安全... 以 ...

快要跑步體測的問題?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-04T11:03
為了某局的體能測驗，標準為1200M跑進5分50秒，洨魯練了3個多月， 體重從肥爆的99公斤降到還是有點肥的83公斤， 而成績從7分多練到現在約5分1X秒(天氣涼)~5分3X秒(熱爆)......﹨(╯▽╰)∕ 看似順利，不過膝蓋最後受傷了......〒△〒 這1.2個月來膝蓋都有小傷，走路沒啥問題 ...

適合新手的高雄跑團？

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-10-04T06:10
這幾個星期才開始練跑，跑團感覺很專業，不知道高雄有沒有適合新手的課程或是 也有新手能加入慢慢跟上的跑團？ - ...