Re: 鐵人三項自我訓練方式? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

※ 引述《yxj124 (yxj124)》之銘言：
: 我自己本身就常長泳, 昨天在游泳池輕鬆游 1.5 km 約 50 分鐘,

在開放水域游泳速度會比較慢，所以你的速度可能得「稍微」提升一些喔！

: 但跑步普普 (5000m 跑 40 min), 最糟糕的是: 我不會騎自行車 (見笑了)

學就會了，沒有什麼見笑的。

: 我現在的規劃是:
: W1 跑步+自行車
: W2 休息
: W3 游泳
: W4 跑步
: W5 自行車
: W6 休息
: W7 游泳
: 跑步和自行車以第一次的距離為基準, 每次增加 10% 的距離,
: 目標是達到 Olympic 要求中間不停,
: 游泳以拚時間為主
: 第四個星期以第三週進度 -40% 讓身體休息
: 不知道我這樣的計劃是不是可行?
: 請各位高手指教

以你現在的體力狀況而言，這樣的計畫絕對可行，
要注意是事情就是在訓練過程當中嚴密地監控自己的身體狀況，
注意一下是否有訓練過度，導致身體過度疲勞、來不及恢復的狀況。
只要能夠避免上述的狀況，那麼你的訓練課表還不錯，
若是能夠真正地「按表操課」，
那麼完成第一個triathlon應該不是難事！

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