鐵人三項自我訓練方式? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Elma
at 2006-10-22T14:24

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明年想參加 Triathlon -Olympic 比賽,
如果能活著回來, 後年再挑戰 1/2 Ironman,
我自己本身就常長泳, 昨天在游泳池輕鬆游 1.5 km 約 50 分鐘,
但跑步普普 (5000m 跑 40 min), 最糟糕的是: 我不會騎自行車 (見笑了)

我現在的規劃是:
W1 跑步+自行車
W2 休息
W3 游泳
W4 跑步
W5 自行車
W6 休息
W7 游泳

跑步和自行車以第一次的距離為基準, 每次增加 10% 的距離,
目標是達到 Olympic 要求中間不停,
游泳以拚時間為主
第四個星期以第三週進度 -40% 讓身體休息

不知道我這樣的計劃是不是可行?
請各位高手指教

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All Comments

CAN....

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By Franklin
at 2006-10-18T23:37
http://www.youtube.com/watch?v=ryCTIigaloQ 很棒而且感人的影片 看看吧 -- 國立東華大學鐵人三項校隊的網址 http://blog.webs-tv.net/msg/dhtriteamandamp;page=1andamp;limit=10 h ...

浪漫愛河國際鐵人三項賽 受理報名

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By Agnes
at 2006-10-17T11:18
中央社 2006-10-17 10:59 （中央社記者黎建忠台北十七日電） 二00六年浪漫愛河國際鐵人三項競賽，將於十一月二十五日下午一時，在高雄市 浪漫愛河音樂廣場前鳴槍開賽，並自即日起至十月二十日止受理報名，限額七百名， 男子菁英組冠軍獎金新台幣三萬元，歡迎大家一起來挑戰自我極限。 浪漫愛河國際鐵 ...

關於浪漫愛河三鐵自由車路線

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By Aaliyah
at 2006-10-17T01:19
大家安^^ 小弟是剛參加完台東之美的新手 想報名下個月的浪漫愛河三鐵 可是自己本身平常在高雄練車就覺得那個路實在很糟糕 修補次數那麼頻繁不是很適合公路車高速行駛(相較之下東之美像高速公路一樣) 請問以前有過也在市區騎自由車這種比賽嗎 那大家遇到那種路況都是豁出去...拿貴貴的輪組跟她拼了嗎?? ...

台東之美鐵人三項分組成績

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By Audriana
at 2006-10-17T00:43
http://son697ne.myweb.hinet.net/grade.htm 只有分組排名沒有總排名 好奇的是自行車的時間比自己碼表上的多出不少 是因為把 上岸經過感應器進入轉換區更衣穿鞋推車 還有 回來把車放好穿跑鞋出去經過感應區的時間 都合併在這一項的緣故嗎? - ...

Ironman 226km的照片

Lily avatar
By Lily
at 2006-10-15T23:15
http://album.blog.webs-tv.net/et99twandamp;folder=1358960andamp;page=1andamp;limit=20 http://album.blog.webs-tv.net/et99twandamp;folder=1359495 http://phot ...