Re: 運動 - 卡波耶拉 Capoeira

※ 引述《Crichi (Capoeira&Love&Life )》之銘言：
: 難得終於考試專題研究告一段落
: 明天白天想要運動
: 剛才突然想到
: 想要練習從手肘頂到側腹部的那個動作
: 用力撐到倒立
: 再做折腰
: 不知道有沒有人會做這樣的系列
: 可以指導或建議一下嗎

練這招建議最好有人在旁邊幫 幫忙扶腰或是穩定倒立
如果沒有的話
就先靠牆倒立(手和牆要有一段距離)
等腳跟底牆時 再慢慢滑下來
然後變成BRIDGE
做之前先熱身 把後背的筋先拉開

我想到的就這樣

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