Re: 請問那個動作可以練肚臍以下肌肉？ - 瑜珈 Yoga

※ 引述《nantonaku (nantonaku)》之銘言：
: 因為YOGA ，我的肚臍以上，胸部以下 那一段 有了點兒小肌肉
: 蠻開心的
: 但是再往肚臍以下 就 … 都是脂肪 軟軟的
: 請問有什麼動作 可以讓肚臍以下 也硬硬的 有肌肉呢？
: 謝謝大家喔


肚臍以下的部分是練習瑜珈過程中,皆要有力的鎖緊,

不是常常聽到老師說:想像肚臍向內去找你的脊椎,

試著去用力看看,會覺得肚臍下方硬硬的.

瑜珈的體位法,都是由山式開始.

而山式對核心肌群的作用就有很多的要求.

相同的,呼吸法的練習,也可以幫助你去找尋如何去作用肚臍以下的肌群.

以上為分享我的想法,若有錯誤,版上先進歡迎指教.


--
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

樹的方向由風決定.

人的方向自己決定.


--