Re: 請問游泳瘦身@@ - 游泳討論

※ 引述《yg2 ()》之銘言：
: 小弟體重是64.6 可是體脂肪高達24%....
: 前一陣子 體重為65公斤 體脂肪22.5%
: 幾乎每天都游蛙式1000m 時間大概是26分鐘
: 遊完打水大概100公尺(打完就快受不了了...感覺比蛙式1000還累@@)
: 今天遊完又去測體重和體脂肪 就變成上面那個數據了.....
: 是體重計壞掉還是我瘦身的方式有問題啊?
: 想請問一下
: 我的目標是體脂肪降到20%以下 體重65以下就可以了@@@
: 救救我吧@@

基本上26分鐘其實不太夠，
以有氧運動來說，真正進行燃脂動作的是20~30分"之後"才開始的，
個人習慣將標準定在30分鐘，也就是說有氧運動30分鐘之後的時間才開始減脂...

所以，或許你可以考慮不要以距離計，而是以時間計唷:)

另外，你是用什麼測量你的體脂肪？都是同一時間量的嗎？
體脂肪的變數太多，你當天的飲食，空腹或飽腹量，都會有誤差，
真的要量的話請於每天同一個時間測量才會比較準確唷^^

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