Re: 蛙式及自由式的勢姿 - 游泳討論

※ 引述《fish3932000 (柴油沒動頭潛艇)》之銘言：
: ※ 引述《ltd456 (kevin)》之銘言：
: : 怎麼樣加強柔軟度呢?我問過太多人了，有人說是天生改不了，但是我相信一
: : 定有辦法的..做什麼動作才能讓身體柔軟呢?我已經31了，年紀也有一定歲數
: : 說真我也想放鬆，但是看起來就是那麼硬，想到游泳要測驗，一點都不覺得
: : 游泳是一件很快樂的事情...
: 柔軟度和放鬆是兩回事，柔軟度你可以從平常的拉拉筋多做伸展運動著手，我想這些資料
: 網路上應該都找的到，至於放鬆很簡單，你可以從水母漂開始，不是抱腳的那種水母漂唷
: ，而是雙手雙腳垂下的哪種，去體會放鬆的感覺，在慢慢的學會放鬆漂浮及打水(柔軟的打
: 水)。


說ㄧ下個人放鬆方式
1.先盡全力的衝個4~5趟以上,反正就是讓自己全身緊繃
等到覺得很喘很累的時候,就去spa或是烤箱!!休息一下!

2.休息過後,此時全身軟趴趴的無力
"就是這個時候,身體是處於極放鬆的狀態(要崩也沒有力氣了XD)
這個階段再去刁做動作,做修正",如此你就容易去調整游泳時的感覺!!

3.游泳就是協調,不是一直用力氣
它是有節奏的-手腳不同時間點-放鬆-用力-與飄的結合
通通做到位你的速度與距離就會出現!!
多練習是不二法門!



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