Re: 練瑜珈變壯了>"< - 瑜珈 Yoga

※ 引述《zdan (姬兒)》之銘言：
: 從去年十月開始到現在持續每天至少一小時的練習
: 也就是每天上一堂課
: 很多動作讓腿和手臂都更有力量了
: 腹部也比較結實
: 只是手臂肌肉也跑出來了
: 然後上半身就變很壯
: 我是女生...而且體重也多了兩公斤
: 練完都等一個小時以後才敢吃東西
: 我的天ㄚ...怎麼會變這樣
: 可是練瑜珈真的很舒服
: 真是又愛又恨！
: 再請問一下，常常做到很多劈腿阿
: 運動到骨盆的動作
: 會不會也會影響到骨盆變寬呢?

那個變壯的問題～～我自己看到的例子是跟體質有關
我有個朋友也是一星期才練二次
也是一、二個月後肌肉就跑出來了
她說她本來就很容易長肌肉，不管有氧瑜珈都是如此
而我剛好相反，除非我天天做日日練（但我沒那麼努力）
不然我很不容易長肌肉
所以，我會先覺得是體質問題

其次，我覺得你上的課、練的動作也有關係
假使你天天練，然後課程裡有一半都是皮拉提斯的動作
我想不變壯也很難吧

至於吃東西，我會覺得有沒有隔一個小時不是重點
重點還是你吃了什麼？吃了多少？
運動後很容易有補償心理，反而吃更多
所以如果時間可以配合，
建議練瑜珈前先吃，練完就不要再吃了

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