Re: 帶著ITBS跑全馬？ - 路跑 Road Running

Hedda avatar
By Hedda
at 2017-10-10T11:54

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昨天順利的跑完芝加哥馬了
也有達到預設的目標 以3:57:23完賽
一路上都算順利 沒有明顯的撞牆或抽筋
真的要感謝板友不論是回文、推文，或是站內信的建議和鼓勵

我的復健方法其實也是最常見的
停跑＋滾狼牙棒＋重訓器材加強腿部肌肉＋靠牆深蹲(參考以下連結)
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2155448
http://happyrunner123.pixnet.net/blog/post/109226618

就這樣到七月底再次嘗試復跑 很訝異竟然可以五分速無痛的跑完5k
八、九兩個月跑量接連突破自己的紀錄(80+110k)
另外因為知道芝加哥全程幾乎沒有起伏
所以在練習的時候也以平地為主 完全避開橋或是較陡的上下坡
應該也減低了復發的機率

從2016/10/9的初半馬 到2017/10/9的初馬
一年來花在這個板上和google各家跑者練習計畫和分析的時間 恐怕不下實際練跑
而原先想著這場馬拉松會是"once in a lifetime"般一時腦充血的舉動
現在反而開始計畫著下一場要去哪跑了

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完成捐款後(目標: Teach for Taiwan) 會在推文貼上連結

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Tags: 路跑

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-10-13T07:21
恭喜初馬高速完賽~太厲害了
Zora avatar
By Zora
at 2017-10-16T02:47
恭喜完賽。下一場要好好準備了 :)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-10-18T22:13
恭喜！
Noah avatar
By Noah
at 2017-10-21T17:40
原文印象很深刻，真的恭喜你復健有效也順利達標！
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-10-24T13:06
恭喜完賽
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-10-27T08:32
初馬357，不簡單！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-10-30T03:59
恭喜完賽
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-11-01T23:25
我去年ITBS也是靠滾狼牙棒好的
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-11-04T18:51
好厲害！！！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-07T14:18
https://imgur.com/Y1KAEwi
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-11-10T09:44
恭喜啊！我這場抽筋慘爆

2018 芝加哥馬拉松年齡合格時間

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By Skylar Davis
at 2017-10-10T01:21
2018 芝加哥馬拉松首次採取年齡分段合格 (以往 3:15:00 Men; 3:45:00 Women) 對大部分人來說，標準比波馬低一些！ Age group Men Women 16 – 29 3:10:00 3:30:00 30 – 39 3:15: ...

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Tracy avatar
By Tracy
at 2017-10-10T00:20
https://pinkbee35.blogspot.tw/2017/10/2017-u-lay-42-marathon.html (網誌圖文無音樂版) 勇士廣場前，整整365天後， 再度眾志成城，破了表的吆喝喧騰， 配上明亮天光，涓細瀑布， 延遲半小時出發的空檔，最適合沉浸在雨後清新、山中涼爽回憶裡。 ...

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By Tom
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請問各位大大 如果白天戴中空帽跑步 再戴運動太陽眼鏡會不會有點多此一舉 因為雖然戴中空帽 但似乎還是不可避免會被太陽光照到 如果戴中空帽和運動太陽眼鏡合理 在跑步的過程，流汗後眼鏡會起霧嗎？ 本人只有戴隱形眼鏡配中空帽跑步 然後高手都只戴運動眼鏡跑步 特此請教意見，謝謝各位大大。 --- ...

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Lydia avatar
By Lydia
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at 2017-10-09T01:28
※ 引述《cckzero ( 的故事)》之銘言： : 請問各位版大是否有用過迪卡農的光學心率GPS手錶ONmove 500? : NT$ 3499價位滿低的，但請問是否有心率與GPS不準的問題? : 謝謝各位! 自己當了白老鼠，試用了一天，跟大家分享一下。 先說結論，功能陽春，與台灣常用的MW ...