Re: 帶著ITBS跑全馬？ - 路跑 Road Running

看這篇文章真的是心有戚戚焉
我在2015的時候也是帶著右腳的ITBS去大阪馬


給大大一些個人的經驗

當時也是跟大大一樣想法
一趟報名費加機票這麼多錢不去實在很浪費
就去了

真的開跑的時候
前20k都還順順的
過20k之後症狀就來了
整個右腳爆炸連走路都在抽痛
後來20k就跑500走500
最慘的是因為右腳炸了
後面在跑的時候重量會不自覺壓在左腳上
所以到35k的時候連左腳也炸了
也一樣是ITBS的症狀
所以後面剩下的賽程只能跑300走700
最後我還是有完賽
時間大概落在530左右
結束之後我坐在休息區一個多小時腳痛到不行
後來比較緩和一點之後兩腳頗腳回飯店

後續呢？
我後來帶著兩腳ITBS回台灣
現在2017我還沒有辦法跑超過10k
跑的距離長一點或是跑速快一點症狀就出現
我就不敢再繼續下去了
現在的運動轉變成重量訓練
跑步現在就只變成重訓後主動恢復的一環
每次跑都不會超過7k
我當然還想再跑
但是現在就是全部打掉重來
慢慢恢復到可以跑馬的程度

我個人是跟板上大家的意見是一樣的
留得青山在，不怕沒柴燒
但是因為我有個人經驗加成
所以對這句話更有深刻體悟

希望可以給你一些幫助
謝謝各位



引述《pedroholio ()》之銘言：
: 各位板上的路跑前輩們好
: 我是練跑一年多，僅參加過兩場半馬的新手
: 目前正在準備三個月後的初馬
: 但五月底跑半馬的時候傷了左腳
: 推測是後半段腿力下滑時沒有在下坡和彎道減速
: （前兩公里均速5:20，之後逐漸加速，最後兩公里均速4:30，成績1:45:45）
: 再查過許多資料之後，確認應該是ITBS
: 半馬後休息了十天，本來以為走路完全沒有疼痛感，應該可以復跑了
: 沒想到才跑一公里多就復發
: 接著再休息了三週，六月底以5:20的配速跑了五公里半
: 後兩天膝蓋就痛到幾乎完全無法彎曲
: 之後直到現在就只有做重訓和滾狼牙棒復健
: 我想知道的是
: 目前跑的當下雖然會痛
: 但感覺還可以忍
: 只要撐過42.195公里
: 跑完這場之後要休息半年一年都沒關係
: 這樣有沒有可能帶著ITBS的疼痛破四跑完全馬？
: 畢竟報名費、機票、飯店加起來幾萬塊，也都不能退了
: 而且當初是我主動拉著三個同事一起報名
: 總是不甘心到時候只能在場邊看著別人跑

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